Снимка: от отворени източници
Този чай поддържа водния баланс и насища организма с антиоксиданти
Когато става въпрос за здравето на бъбреците, е важно какво пиете. Според диетолозите зеленият чай играе специална роля в това отношение. За него пише EatingWell.
Според статията бъбреците работят денонощно, като филтрират около 150 литра кръв дневно, за да премахват токсините, да балансират електролитите, да регулират кръвното налягане, да произвеждат червени кръвни телца и да поддържат здравето на костите.
„Осигуряването на подходящи нива на вода е един от най-важните начини да поддържате най-доброто им функциониране. Водата винаги е чудесен избор, но зеленият чай може да има допълнителни ползи поради съдържанието си на антиоксиданти“, се казва в статията.
Публикацията разкрива какво казва науката за това как зеленият чай помага за поддържането на бъбреците и за кого да внимаваме, когато го правим.
Защо зеленият чай е полезен за бъбреците
„Зеленият чай може да бъде част от цялостна здравословна диета за поддържане на здравето и функцията на бъбреците. Той може да предотврати образуването на камъни в бъбреците, да поддържа подходящи нива на хидратация и да подобри здравето на пикочните пътища“, обяснява Бриджит Зейтлин, диетолог от магистърската програма по обществено здраве.
Проучване от 2019 г., публикувано в платформата ScienceDirect, приписва ползите от зеления чай за бъбречната функция на високото му съдържание на антиоксиданти, по-специално епигалокатехин-3-галат (EGCG). Учените са установили, че този полифенол може да предпазва от хронични бъбречни заболявания и остри бъбречни увреждания.
Отбелязва се, че зеленият чай също така насърчава хидратацията, която играе важна роля за здравето на бъбреците. Според проучване от 2022 г., публикувано в Cambridge Core, поддържането на водния баланс спомага за предотвратяване на камъни в бъбреците, насърчава отделянето на отпадъчни продукти с урината, балансира електролитите и помага за поддържане на здравословни нива на кръвното налягане.
Зейтлин съветва да се пият осем до десет чаши вода на ден, като три до четири от тези чаши се заменят с чай.
Диетологът Джен Ернандес, която е специализирана в областта на здравето на бъбреците, заяви, че по-голямата част от изследванията за зеления чай и бъбречната функция са получени от проучвания върху животни и in vitro, така че са необходими повече изследвания за свойствата му при хората.
„Зеленият чай може да бъде чудесен начин за поддържане на водния баланс и да замени обикновената вода. Важно е обаче той да не се разглежда като средство за лечение на бъбречни заболявания“, казва тя.
Как да пием зелен чай за здравето на бъбреците
Зейтлин казва, че е добре да се пие неподсладен чай за пълен ефект. Проучване от 2023 г., публикувано в Journal of Global Health, установява, че пиенето на неподсладен чай намалява риска от хронично бъбречно заболяване, докато пиенето на подсладен чай не го намалява.
Кой трябва да внимава със зеления чай
Хората с хронично бъбречно заболяване трябва да се консултират с лекаря си, преди да добавят зелен чай към диетата си, казва Ернандес. Същият съвет се отнася и за тези, които приемат лекарства, за да се уверят, че няма взаимодействия между чая и медицинските препарати, подчертава Зейтлин.
Коментари:
