Снимка: от отворени източници
Тази напитка също така ще ви помогне да спите по-добре
Източник:
Въпреки че лекарите обикновено препоръчват да се ядат плодове, а не да се пият сокове, особено за здравето на червата, има едно изключение.
Гастроентерологът Джоузеф Салхаб споделя, че избира да пие сок от череши, защото изследванията показват, че той има многобройни ползи за здравето, включително положителен ефект върху здравето на червата, пише Eatingwell.
„Не съм привърженик на плодовите сокове, тъй като в повечето от тях са премахнати полезните съединения, които се съдържат в плодовете“, казва Салхаб.
Лекарят обаче каза, че изключение за него правят соковете, които са с високо съдържание на антиоксиданти и полифеноли. Той има предвид най-вече соковете от череши, боровинки и боровинки.
Лекарят особено харесва сока от череши, защото според изследвания този сок помага за намаляване на възпалителните маркери при хора с възпалителни заболявания на червата поради високото съдържание на антоцианини и хлорогенни киселини.
„Чревните бактерии могат да използват полифенолите, за да произвеждат противовъзпалителни съединения в червата“, обяснява Салхаб.
Той отбеляза, че ползите за червата не са единствената причина да опитате този сок:
„Пия го и вечер, защото е естествен източник на мелатонин.“
Лекарят, позовавайки се на изследвания, препоръчва разреждане на сока с вода, за да се получи напитка, подпомагаща съня. Специалистът обаче препоръчва да се купува 100-процентов сок, а не концентрат:
„Соковете често са висококалорични, затова не прекалявайте с тях – приготвяйте си ги сами или избирайте сок без добавена захар.“
Салхаб обяснява, че докато високият прием на добавена захар може да причини симптоми като хронична умора, прекомерна жажда и увеличаване на теглото, естествените източници на захар, като например плодовете, могат да имат обратен ефект поради високата си хранителна стойност.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
