Установен е сутрешен навик, който увеличава риска от диабет и хипертония
Изследователи от Медицинския университет в Нинся (Китай) са установили, че пропускането на закуската може да увеличи риска от диабет и хипертония.
В изследването са участвали близо 16 000 жители на Северозападен Китай на възраст от 35 до 74 години. Те са били интервюирани за начина им на хранене и живот и са им били направени лабораторни кръвни изследвания. Оказало се, че при хората, които пропускали закуската четири или повече пъти седмично, рискът от метаболитен синдром бил с около 25% по-висок, отколкото при тези, които закусвали редовно.
Метаболитният синдром включва няколко нарушения наведнъж – висока кръвна захар, високо кръвно налягане и увеличена обиколка на талията. Изследователите отбелязват, че редовната закуска може да играе важна роля за поддържане на нормален метаболизъм и намаляване на риска от тези заболявания.
Лекар е обяснил как да разпознаем истинския недостиг на витамини
Общопрактикуващият лекар Ксения Федорова разказва пред Health Mail, че хиповитаминозата е състояние, при което в организма липсват един или повече витамини и това може да се отрази негативно на работата на различни системи на организма. Дефицитът на витамини често се проявява с умора, намалена работоспособност, сънливост, влошаване на състоянието на кожата и косата.
Според специалиста недостигът на витамини може да отслаби имунната система, да увеличи податливостта към инфекции и да влоши възстановяването. В някои случаи недостигът на определени витамини засяга зрението, здравината на костите, нервната система и обмяната на веществата.
Федорова отбеляза, че най-често хиповитаминозата се развива вследствие на небалансирано хранене, еднообразен хранителен режим или сезонно намаляване на количеството пресни плодове и зеленчуци. За да се намали рискът от витаминен дефицит, е важно витамините да се набавят редовно от храната и да се следи за разнообразието на храненето.
Онколог разказва как наднорменото тегло причинява рак
Онкологът Заяна Сангаджиева споделя пред Health Mail, че затлъстяването е един от значимите рискови фактори за рак. По данни на американските Центрове за контрол и превенция на заболяванията около 40% от всички случаи на рак са свързани със затлъстяването, а затлъстяването от I степен увеличава риска от развитие на каквото и да е злокачествено заболяване около 2,2 пъти.
Мастната тъкан е активен ендокринен орган, който при излишък започва да произвежда вещества, провокиращи хронично възпаление, хормонални нарушения и метаболитни промени. По-специално, нивата на лептин и инсулин се увеличават, а нивата на адипонектин намаляват, което може да стимулира деленето на раковите клетки.
По данни на Международната агенция за изследване на рака затлъстяването е свързано с поне 13 вида злокачествени заболявания, включително колоректален рак и рак на гърдата. Намаляването на теглото – чрез промяна на начина на живот, медикаментозна терапия или бариатрична хирургия – може да намали рисковете от рак.
Разкрит е мощен мозъчен стимулант
Неврологът Галина Чудинска смята, че движението е един от най-мощните стимулатори на мозъчната дейност. Физическата активност подобрява кръвообращението в мозъка и задейства невробиологични процеси, които подпомагат когнитивните функции.
Според експерта редовните физически упражнения увеличават производството на мозъчен невротрофичен фактор, който насърчава образуването на нови невронни връзки. Това подобрява паметта, вниманието и скоростта на обработка на информацията и може да намали риска от когнитивни нарушения и деменция с около 30%.
Лекарят също така отбеляза, че най-полезни са упражненията с умерена интензивност – като бързо ходене или леки физически упражнения. Твърде интензивните упражнения могат да повишат нивата на кортизол и временно да влошат концентрацията, така че е важно да се постигне баланс и да се даде време на тялото да се възстанови.
