Не е необходимо да броите крачките, за да извлечете ползи от ходенето, казва общопрактикуващият лекар Хюсеин Ахмад. В разговор с HuffPost той обясни как ходенето може да се използва за подобряване на съня.
Ахмад заяви, че ходенето между 11:00 и 15:00 часа ще подобри настроението, съня и ще помогне за регулиране на активността. Въпреки това лекарят подчерта, че не е необходимо да се извървят непременно 10 000 крачки. „Бързото ходене в продължение на поне 150 минути седмично или около 30 минути на ден, пет дни в седмицата, ще помогне за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания, ще подобри настроението и ще насърчи контрола на теглото“, каза специалистът.
Той също така отбеляза, че ходенето пеша стимулира производството на биологични сигнали, които подпомагат по-бързото заспиване и по-дълбокия сън. Лекарят определи този подход като особено полезен за тези, които водят заседнал начин на живот и искат да подобрят качеството на нощната си почивка без сложни упражнения или медикаменти.
