В една порция скумрия се съдържа дневна норма от полезни витамини, които допринасят за производството на един от основните женски хормони. Анастасия Боброва, акушер-гинеколог и репродуктолог, разказва пред РИА Новости.
„В 100 грама скумрия се съдържа необходимата дневна норма от витамин D3 и група В, които пряко влияят върху качеството на производството на един от основните женски хормони – естрогена“, – обясни тя.
Боброва отбеляза, че естрогенът се синтезира самостоятелно, но консумираните хранителни вещества оказват влияние върху производството му. Лекарят подчерта, че витамините от група В, витамин Е и D3 помагат за нормализиране на нивата му.
Например в 100 грама скумрия се съдържат над 16 микрограма витамин D3, 1,5 милиграма витамин Е и над 8 микрограма витамин В12. Това покрива нуждите на организма за деня.
Според експерт витамин D3 спомага за по-доброто здраве и поддържане на хормоните при момичетата. Той помага на възрастните жени да останат активни и да се отърват от неприятните симптоми на менопаузата.
Освен това витамините В6, В9, В12 участват в синтеза на нервните обвивки, регулират нивото на хомоцистеина, който може да разруши стените на кръвоносните съдове. Също така, за поддържане на хормоналния баланс, експертът съветва да се добавят към диетата ленено и сусамово семе, чесън и соя.
