Защо не отслабваме, когато не ядем достатъчно, и как самочувствието влияе на талията: психолог за хранителното поведение

Една жена седи на диети с години, ограничава се във всичко, но теглото не изчезва, а самочувствието пада под цокъла с всяко сриване.

Тя не знае, че проблемът не е в храната, а в отношението към себе си, и че омразата към тялото ѝ задейства механизми, които ѝ пречат да отслабне на физическо ниво, според кореспондента на .

Психологът обяснява, че когато човек не приема себе си и постоянно се ругае за всяка изядена хапка, организмът е в хроничен стрес.

Снимка: Pixabay

Кортизолът се повишава, метаболизмът се забавя и тялото се вкопчва в мазнините като защита срещу агресивната среда, която човек създава с мислите си.

Изследванията потвърждават, че хората с ниска самооценка са по-склонни към катастрофални диети и връщане на теглото, защото храната се превръща в утеха от омразата към себе си.

Колкото повече човек се самообвинява, толкова повече яде, което затваря кръга на вината и преяждането.

Социалните медии и сравненията с фотошопирани блогъри влошават ситуацията, като създават нереалистични стандарти.

Жените виждат перфектни снимки и се чувстват непълноценни, като забравят, че зад красивите снимки често се крият гладни стачки, филтри и хранителни разстройства.

Храната се превръща във враг, а тялото – в бойно поле, на което победата е невъзможна, защото врагът е вътре в него. Докато човек воюва със себе си, тялото се защитава и не се отказва от мазнините, защото възприема диетата като атака за оцеляване.

Изходът е да спрете да делите храната на „добра“ и „лоша“, а себе си на „послушен“ и „отскубнал се“.

Когато изчезне чувството за вина, изчезва и нуждата от стрес от яденето, а тялото започва да се отдава на излишъка без насилие и героизъм.

Да обичаш себе си с наднормено тегло е трудно, но е почти невъзможно да отслабнеш без тази стъпка. Психологическата работа дава повече от всяка диета, защото премахва корена на проблема, а не се бори със симптомите под формата на допълнителни сантиметри на талията.

Абонирайте се: Прочетете също

• Как стресът и недостигът на сън пречат на отслабването дори при диета: сомнолог за хормоналните колебания
• Защо мазните храни не винаги са вредни: диетолог за качеството на мазнините и скритите капани

---