Непрекъснато ни казват да спим по осем часа, сякаш това е единственият начин да се събудим красиви и отпочинали.
Наскоро обаче канадски учени заявиха, че няма универсална цифра: французите спят почти 8 часа, а японците – малко повече от 6, и в същото време народите не измират и се чувстват доста добре, съобщава кореспондентът на .
Основната тайна не е в количеството, а в качеството и режима. Изследванията потвърждават: ако си лягате не по-късно от 22 часа и спите в прохладна, проветрена стая, дори шест часа могат да бъдат по-полезни от осем в задушна спалня пред телевизора.
Снимка: Pixabay
След „дълъг“ сън през уикенда се чувствате разбити, а след работна седмица с кратък, но дълбок сън се събуждате будни. Тялото обича ритъма – лягането и ставането по едно и също време е много по-важно, отколкото опитите да се наспите добре през уикенда.
Що се отнася до влиянието му върху външния вид, дерматолозите са категорични: недоспиването е пряк път към подуване и матов тен. Сънят произвежда мелатонин, който не само отговаря за цикъла сън-бодърстване, но и действа като мощен антиоксидант, забавящ стареенето.
Говорейки за стреса, който често „закусваме“ със сладкиши. Лекарите предупреждават: постоянното нервно напрежение влошава състоянието на кожата не по-малко от лошата екология. А когато се съчетае с недоспиване, се получава взривоопасен коктейл, който води до преждевременни бръчки.
Затова, преди да си купите поредния крем за черни очи, опитайте да изключите всички джаджи един час преди лягане и да преместите телефона си далеч от леглото. Това простичко действие може да се окаже най-ефективното средство за красота, което се предлага безплатно.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Защо се нуждаем от закуска и защо кафето не се брои: диетолог за първото хранене за деня
- Защо преставаме да усещаме вкуса на храната и ядем повече: невролог за допамина и безвкусицата
