Чували ли сте за заветните 10 000 крачки, които трябва да извървите, за да сте здрави? Е, можете да издишате и да приберете крачкомера.
Проучване, публикувано в авторитетното списание , гласи, че за да се намали рискът от преждевременна смърт, са достатъчни само 7 хиляди крачки, съобщава кореспондентът на .
Нещо повече, учени от отиват още по-далеч и заявяват, че дори 10 минути бързо ходене на ден могат да спасят стотици хиляди животи всяка година. Можете ли да си представите? Само десет минути, а ефектът е сравним с пълноценна тренировка.
Снимка: Pixabay
Физическата активност не е непременно свързана с фитнес залата и болките в мускулите на следващата сутрин. Австралийски изследователи потвърдиха, че дори 5-7 минути интензивни домашни упражнения на ден подобряват кръвното налягане и мозъчната функция, като намаляват риска от деменция.
Важно е да откриете вида движение, което ви доставя удоволствие.
То може да бъде плуване, йога или просто бърза разходка в парка на фона на любимия ви подкаст. В края на краищата, хората са такива: няма да правят нещо, което мразят, независимо колко полезна е дейността.
И не забравяйте за водата, но също без фанатизъм. Два литра на ден е средната норма, която може да варира в зависимост от теглото, сезона и дори националността. Пийте, когато ви се пие, и не го налагайте насила.
Здравословният начин на живот не е маратон с препятствия или състезание на волята.
Той е просто да се вслушате в тялото си и да му дадете това, от което се нуждае днес, било то разходка, чаша вода или купа богата супа.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Какво се случва, ако спите по-малко от осем часа: изненадващи открития на учените за красотата и стреса
- Защо имаме нужда от закуска и защо кафето не се брои: диетолог за първото хранене за деня
