Тази напитка също така ще ви помогне да спите по-добре.
Лекарят разказа какво да се пие за здравето на червата / снимка depositphotos.com
Въпреки че лекарите обикновено препоръчват да се ядат плодове, а не да се пият сокове, особено за здравето на червата, има едно изключение.
Гастроентерологът Джоузеф Салхаб споделя, че избира да пие сок от череши, защото изследванията показват, че той има многобройни ползи за здравето, включително положителен ефект върху здравето на червата, пише Eatingwell.
„Не съм привърженик на плодовите сокове, тъй като в повечето от тях са премахнати полезните съединения, които се съдържат в плодовете“, казва Салхаб.
Лекарят обаче каза, че изключение за него правят соковете, които са с високо съдържание на антиоксиданти и полифеноли. Той има предвид най-вече соковете от череши, боровинки и боровинки.
Лекарят особено харесва сока от череши, защото според изследвания този сок помага за намаляване на възпалителните маркери при хора с възпалителни заболявания на червата поради високото съдържание на антоцианини и хлорогенни киселини.
Прочетете също:
„Чревните бактерии могат да използват полифенолите, за да произвеждат противовъзпалителни съединения в червата“, обяснява Салхаб.Той отбеляза, че ползите за червата не са единствената причина да опитате този сок:
„Пия го и вечер, защото е естествен източник на мелатонин.“
Лекарят, позовавайки се на изследвания, препоръчва разреждане на сока с вода, за да се получи напитка, подпомагаща съня.
Експертът препоръчва да се купува 100-процентов сок, а не концентрат:
„Соковете често са висококалорични, затова не прекалявайте с тях – приготвяйте си ги сами или избирайте сок без добавена захар.“
Салхаб обяснява, че докато високият прием на добавена захар може да причини симптоми като хронична умора, прекомерна жажда и увеличаване на теглото, естествените източници на захар, като например плодовете, могат да имат обратен ефект поради високата си хранителна стойност.
Други новини за храненето
По-рано лекарите назоваха 6 зърнени храни, които си струва да включите в диетата си, за да подобрите здравето на червата. Те отбелязаха, че включването на тези зърнени култури в диетата ще донесе огромни ползи и ще подобри здравето на червата.
Лекарите посочиха и 5-те най-полезни за червата зеленчуци. Всъщност те са едно от най-мощните средства за възстановяване и защита на организма на клетъчно ниво.
