Учени от университета в Нантун, Китай, са изчислили точния брой часове и минути, от които се нуждае всеки човек, за да остане здрав и да се предпази от сериозни заболявания, като например диабет тип 2, се казва в материал на Daily Mail, преведен на aif.ru.
Според учените оптималното количество сън е 7 часа и 18 минути. Сън с такава продължителност може да бъде полезен за предотвратяване на инсулиновата резистентност. Освен това изследователите са установили, че спането през уикендите е също толкова опасно, колкото и недоспиването.
Екипът изследва данни от 23 000 възрастни американци, които всяка нощ са записвали продължителността на съня си и са измервали нивата на кръвната си захар. Наблюдава се U-образна зависимост между тези показатели. Установено е, че спането в продължение на 7 часа и 18 минути е оптимално за нормализиране на графика. Допълнителните два часа сън през почивните дни са довели до по-лоши резултати.
„Това създава потенциален порочен кръг, в който метаболитната дисрегулация води до нарушения в нормалния режим на съня, а произтичащият от това ненормален сън (включително увеличената му продължителност) допълнително влошава метаболизма“, казват изследователите.
Според тях обаче тези, които не спят по 7 часа на нощ през седмицата, могат да си осигурят допълнителен сън през уикендите.
