Снимка: от публични източници
Важно е да не ядете нищо преди претеглянето, за да няма фалшив резултат
Теглото на човек може да се промени с няколко килограма през деня. Определен е моментът, в който резултатът от претеглянето ще бъде най-обективен. Това се съобщава от уебсайта за здравеопазване.
Кога е най-подходящото време да се претеглите
В списание Contemporary Clinical Trials се казва, че най-подходящото време за претегляне е сутрин, преди да сте яли или пили нещо и след като сте отишли до тоалетната.
Важно е да се претегляте по едно и също време всеки ден, за да получите точни данни. Идеално е да се претеглите, преди теглото ви да започне естествено да се увеличава през деня, което може да бъде причинено от храната и течностите, които консумирате, хормоналните промени и дори количеството сол, което консумирате.
Претегляйте се ежедневно или веднъж седмично
Д-р Катрин Рос казва, че следенето на теглото с течение на времето – независимо дали става по време на годишното посещение при семейния лекар или по-често с кантар у дома – може да бъде полезно за проследяване на цялостното здравословно състояние.
Онези, които се опитват да отслабнат, трябва да се претеглят поне веднъж седмично.
Проучване, публикувано в International journal of obesity, установи, че хората, които се претеглят ежедневно, са по-склонни да отслабнат и да възприемат повече навици за контрол на теглото.
Кога претеглянето може да не е полезно
Хората с хранителни разстройства и тревожност трябва да се претеглят по-рядко. Ако забележите, че познаването или контролирането на теглото ви се отразява негативно на настроението ви, когато не виждате желаното число, е важно да се обърнете към вашия лекар.
Проследяването на теглото е важно като част от плана за лечение на някои здравословни състояния, като сърдечна недостатъчност или бъбречно заболяване.
В допълнение към теглото, други мерки също могат да показват загуба на мазнини и други здравни показатели, включително измервания на облеклото, резултати от метаболитни лабораторни тестове, енергийни нива и физическа работоспособност.
Ежедневните здравословни навици, като например правилно хранене, физическа активност и достатъчно сън, могат да подобрят здравето, дори ако теглото не се промени.
Коментари:
