Нормата от два литра вода на ден се е превърнала в непоклатима догма за всички хора, които се грижат за здравето си.
Но физиолози и нефролози отдавна спорят: откъде се е взела тази цифра и за кого изобщо е от значение, съобщава кореспондентът на .
Изследванията показват, че нуждата от вода зависи от стотици фактори: тегло, климат, физическа активност, дори националност и възраст.
Снимка: Pixabay
Средната норма от два литра не отчита водата, която се съдържа в супите, зеленчуците, плодовете, чая и кафето, а тя е значителна част от дневния баланс.
Невролозите предупреждават: недостигът на вода наистина е опасен, но е лесно разпознаваем по прости признаци.
Главоболието, сухотата в устата, намалената концентрация и тъмната урина са реални признаци на обезводняване, а не абстрактни препоръки от интернет.
Мозъкът е съставен от 75-80% вода и дори леката дехидратация влошава познавателните способности, забавя времето за реакция и понижава настроението. Но можете да компенсирате това не като изпиете насила два литра, а просто като носите бутилка със себе си и отпивате по глътка, когато ви се прииска.Парадоксът е, че много хора бъркат жаждата с глада и започват да ядат, когато всъщност имат нужда само от чаша вода.
Това води до преяждане, а не до дехидратация, и такива грешки допускат милиони хора, които се опитват да спазват воден режим, без да разбират физиологията.
Затова вместо да броите литри, си струва да се вслушате в тялото си: ако урината ви е светла, кожата ви е еластична, а главата ви е ясна, значи сте пили достатъчно вода.
Природата е по-умна от калкулаторите, а жаждата е най-добрият индикатор, създаден от еволюцията в продължение на милиони години.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Колко често трябва да променяте диетата си, за да не навредите на червата: съвет от гастроентеролог
- Какво се случва, ако пиете кафе всеки ден: мнението на невролог
