Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, е забелязал една странна закономерност: щом настъпи труден период в работата или в личния живот, цялата воля изчезва и ръката ви посяга към шоколада.
Това не е слабохарактерност, а чиста физиология и ендокринолозите отдавна изучават този механизъм, съобщава кореспондентът на .
Когато човек е подложен на хроничен стрес, надбъбречните жлези освобождават в кръвта кортизол – хормон, който в древни времена е помагал на предците ни да се спасят от саблезъби тигри.
Снимка: Pixabay
В съвременния свят кортизолът не намира отдушник в мускулната активност и започва да работи срещу нас: той изисква бърза енергия под формата на глюкоза, която най-лесно се набавя от сладкиши и мазнини .
Изследванията потвърждават, че високото ниво на кортизол блокира действието на инсулина, което кара клетките да гладуват, когато кръвната захар е прекомерно висока.
В резултат на това човек се храни, но енергията не отива в мускулите, а веднага се складира като мазнини, особено в коремната област, тъй като висцералните мастни клетки имат рецептори за кортизол.
Диетолозите подчертават: в състояние на стрес всяка диета е безполезна, докато не се нормализира сънят и не се намали тревожността. Първо трябва да подредите главата си, да коригирате режима, може би да пиете магнезий и едва след това да помислите за калорийния дефицит, защото в противен случай сривът е неизбежен и биологично програмиран.Гастроентеролозите добавят, че стресът променя чревния микробиом, като унищожава полезните бактерии и насърчава размножаването на тези, които изискват захар и мазни храни.
Това е порочен кръг: нервите убиват микрофлората, микрофлората изисква нездравословна храна, нездравословната храна увеличава стреса в организма .
Така че вместо поредната диета по време на труден период си струва да си позволите да се храните спокойно, но да добавите разходки и сън.
Когато кортизолът е в норма, излишъкът ще изчезне от само себе си, без насилие над себе си, и това ще бъде потвърдено от всеки лекар, който работи с хранителни разстройства.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Когато упражненията започват да унищожават сърцето ви: предупреждение от спортните лекари
- Какво се случва, ако пиете по-малко от два литра вода: неочаквани последици за мозъка
Какви методи можем да използваме, за да намалим стреса по време на опити за отслабване?