Тези плодове ви помагат да отслабнете, особено в най-проблемните области, а след това да контролирате теглото си.
Учените разказаха какви плодове да ядем, за да отслабнем / снимка depositphotos.com
Цитрусовите плодове, които често не се консумират от хората на диета заради съдържанието им на захар, всъщност могат да допринесат за отслабването.
Както показва проучването, съдържащите се в тях растителни съединения ускоряват изгарянето на мазнините, пише Rynekzdrowia. Факт е, че плодовете понякога са забранени или ограничени в диетите, защото съдържат захар, предимно фруктоза. Оказва се обаче, че цитрусовите плодове могат да помогнат при отслабването.
Екип от японски учени от Националния институт за изследване на храните е установил, че флавоноидите, съдържащи се в цитрусовите плодове, могат значително да ускорят метаболизма на мастните киселини.
Японско проучване
Проучване показва, че приемането на смес от избрани цитрусови съединения може да насърчи загубата на тегло. При лицата, които са приемали сместа, е наблюдавано значително по-голямо намаляване на мазнините в т.нар. проблемни области в сравнение с контролната група. Участниците в изследването са загубили до 263% повече мазнини в областта на корема и 266% повече мазнини в областта на бедрата в сравнение с тези, които не са приемали добавката.
Цитрусовите плодове помагат да отслабнете
Цитрусовите плодове могат да бъдат в помощ в борбата с излишните килограми, тъй като съдържат много съставки, които имат положителен ефект върху метаболизма и контрола на теглото. Те са богати на витамин С, фибри и растителни съединения като флавоноиди, които могат да подпомогнат изгарянето на мазнините и да регулират метаболитните процеси. Фибрите, съдържащи се в цитрусовите плодове, насърчават чувството за ситост, което улеснява ограничаването на приема на калории.
Прочетете също:
Нарингинът, хесперидинът и неохесперидинът са флавоноидни съединения в цитрусовите плодове, които имат биологично действие, което може да е важно за контрола на теглото.
„Любителите на цитрусови плодове ще се радват да научат, че биоактивни съединения, които се борят с мазнините, се съдържат в портокалите, мандарините, грейпфрута, лимоните и лайма“, коментира д-р Уилям Лий от Харвард.
Лий обяснява, че цитрусовите съединения действат не само като разграждат съществуващите мазнини в тялото, но и като предотвратяват образуването им. „Те изключват генетичните превключватели, които контролират обема и са отговорни за създаването на повече мастни клетки“, разкрива той.
Ползи за здравето от цитрусовите плодове
Цитрусовите плодове могат да окажат благоприятно въздействие върху организма, като намалят оксидативния стрес, възпалението и отоците, които с течение на времето могат да доведат до различни заболявания и да ускорят процеса на стареене.
Още новини за ползите от цитрусовите плодове
Наскоро учени разкриха какво се случва, ако редовно пиете вода с лимон. Освен ползите за здравето, експертите препоръчват водата с лимон като здравословна алтернатива на сладките напитки.
Диетолозите са посочили и 5 здравословни плода за по-добро здраве. Те отбелязват, че тези плодове ще помогнат за намаляване на възпаленията в организма и ще понижат риска от заболявания.
Не съм убедена, че само цитрусовите плодове могат да решат проблема с отслабването. Какво ще кажеш за балансираното хранене и физическата активност? Те са също толкова важни.
Ако цитрусовите плодове могат да решат проблема с излишните килограми, значи лавровите листа трябва да решат проблемите с кулинарията!
Не забравяйте, че промените в хранителните навици и физическата активност са ключови за отслабването. Цитрусовите плодове могат да бъдат полезни, но те няма да свършат всичко сами.