Според специалиста има абсолютно идеално време за пиене на кафе.
Кафето е една от най-популярните напитки в света / снимка depositphotos.com
Експерт призовава хората да изчакат 90 минути след събуждането си, преди да изпият първата си чаша кафе. Д-р Майкъл Бреус уверява, че подобно изчакване може дори да ви даде енергия, пише Mirror.
Според него това дали се събуждате рано, или обичате да спите по-дълго, зависи от това кога тялото ви произвежда мелатонин. Ако сте „щерка“, според лекаря организмът ви ще започне да произвежда хормона около 20:00 ч., така че ще се почувствате изтощени още в 21:30 ч.
Майкъл казва, че в зависимост от вашия „хронотип“ – дали се събуждате рано или късно – има „идеално“ време за пиене на кафе. Той обяснява това с факта, че организмът естествено се „обезводнява“ през нощта.
„Има абсолютно идеално време за пиене на кафе в зависимост от вашия хронотип. Един от първите въпроси, които винаги задавам на хората, е: „Съдържа ли кофеин първата течност, която консумирате сутрин? Нека поговорим за това защо това вероятно не е добра идея. Повечето хора вероятно не знаят, но сънят е процес на обезводняване. Само от влагата в дъха си губите почти един литър вода, като дишате цяла нощ. Кафето е диуретик, което означава, че трябва да отидете до тоалетната. „Така че вече сте загубили един литър, а сега добавяте няколко чаши кофеин, който ви кара да ходите до тоалетната, и ще се превърнете в султанка, преди всичко да е приключило“, подчертава Бреус.
Затова лекарят призова любителите на кафето да изчакат час и половина, преди да изпият първата си кофеинова напитка.
„За да излезете от безсъзнание, се нуждаете от два хормона и то от много от тях. Имате нужда от адреналин и кортизол – те ви събуждат. Когато мозъкът ви е препълнен с адреналин и кортизол, а към тях добавите и кофеин, това е все едно да дадете слаб чай на човек, който току-що е употребил кокаин: той не е кой знае какъв стимулант в сравнение с хормоните в мозъка, които са мощни стимуланти. Но ако просто изчакате 90 минути, нивата на кортизол и адреналин естествено ще намалеят. Ако пиете кофеин точно тогава, той всъщност засилва ефекта на кортизола и ви дава по-голям ефект за същите пари – обяснява Майкъл.
Затова лекарят съветва, че е по-добре да се изпият 3-4 чаши вода в рамките на 90 минути след събуждането. В същото време проучване от 2025 г. на Университета в Аризона препоръчва да се изчака дори до два часа след събуждането, преди да се пие кафе.
„Тъй като нивата на аденозин в мозъка намаляват по време на сън, те достигат най-ниските си нива веднага след събуждане. Така че, когато има малко аденозин, за да може кофеинът да го блокира, чаша кафе сутрин ще ви даде по-малко енергия, отколкото когато нивата на аденозин са високи“, добавя д-р Майкъл Гарднър от този университет.
Изследователите смятат, че избягването на сутрешното кафе може също така да помогне ефектът от кофеина да продължи до обяд. Това може да помогне да се избегне следобедният спад на енергията, смятат те.
Прочетете също:
Други здравни съвети
По-рано УНИАН разказа за 4 сирена, които са най-подходящи за понижаване на кръвното налягане. Според експертите този списък включва швейцарско сирене, моцарела, козе сирене и рикота.
Експертите отговориха и на въпроса кои чушки са по-здравословни – червените или зелените. Експертите твърдят, че червената е богата на калории, въглехидрати и витамини, докато зелената е богата на калций.
