Връзката между съня и външния вид изглежда очевидна: ако не спите достатъчно, изглеждате зле.
Но геронтолозите отидоха по-далеч и доказаха, че хроничното недоспиване не просто разваля тена, а буквално задейства механизмите на преждевременното стареене на клетъчно ниво, съобщава кореспондентът на .
Дълбокият сън произвежда мелатонин – главният антиоксидант на организма, който предпазва ДНК от увреждане от свободните радикали.
Снимка: Pixabay
Ако човек спи малко или лошо, мелатонинът липсва и клетките натрупват мутации, които в крайна сметка се проявяват като бръчки, пигментация и дори рак .
Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от 6 часа, имат по-къси теломери – крайните участъци на хромозомите, които отговарят за дълголетието.
Колкото по-къси са теломерите, толкова по-бързо остарява организмът, а този процес е необратим и науката все още не е в състояние да възстанови дължината на теломерите.
Ендокринолозите добавят, че сънят произвежда соматотропин – хормон на растежа, отговорен за обновяването на кожата, мускулите и костите.Ако сънят е повърхностен или кратък, хормонът на растежа не се произвежда и регенерацията на тъканите се забавя, а бръчките и отпуснатостта стават неизбежни спътници.
Сомнолозите подчертават: важен е не само сънят, но и неговото качество. Светлината от уличните лампи, екраните на телефоните и дори червената крушка на зарядното устройство потискат производството на мелатонин и дори след като сте прекарали 8 часа в леглото, може да не получите необходимата доза от хормона на младостта.
Така че и най-скъпият крем и най-добрият пластичен хирург няма да дадат ефекта, който дава здравословният сън в пълна тъмнина.
Преди да похарчите пари за подмладяване, купете си плътни завеси и махнете всички светещи уреди от спалнята си – това може да се окаже най-добрият еликсир на младостта, който се крие под повърхността.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Колко често трябва да ядете месо, за да избегнете анемията: съвети от хематолог
- Защо след 30 години не можете да правите упражненията, които сте правили през 20-те си години: съвети от рехабилитатор
Интересно как сънят влияе на теломерите. Как можем да подобрим качеството на съня си?