Увлечението по умните джаджи за контрол на съня може да доведе до хронично безсъние, казва неврологът Мария Лавренова пред Life.ru.
Според нея някои потребители в опита си да постигнат здравословен сън се доверяват твърде много на показателите в приложението. В резултат на това те започват да се съсредоточават само върху предложените графики, без да обръщат внимание на собствените си усещания.
Натрапчивото желание да се наспиш добре с помощта на тракери се нарича ортосомния, посочва лекарката. Човек в това състояние изпитва тревога преди заспиване, събужда се често през нощта, а през деня е уморен и страда от разсеяно внимание. Постоянното следене на показателите и страхът от неспазване на идеала не позволяват на нервната система да се отпусне, което влошава качеството на съня. В стремежа си да постигнат перфектни резултати в приложението някои хора остават в леглото по-дълго, отколкото е необходимо. Това само разстройва биологичния часовник и изостря симптомите.
В същото време експертът подчертава, че в повечето случаи умните часовници и пръстени помагат на хората. Те мотивират хората да се опитат да се придържат към дневния си режим.
„Проучванията показват, че използването на такива устройства може дори субективно да подобри възприемането на качеството на съня, като увеличи чувството за контрол върху собственото здраве“, отбеляза Лавренова.
В същото време при хора, склонни към тревожност, тракерите могат да предизвикат обратен ефект и да доведат до стрес, каза експертът. Тя посъветва в такива случаи да се консултирате с лекар. Също така помощта на специалист ще е необходима, ако проблемите със съня се появяват редовно и влияят негативно върху качеството на живот.
Както обясни неврологът, в медицината данните от популярните джаджи само показват нарушенията на съня, но не се използват за поставяне на диагноза. При поставяне на диагноза сомнолозите и невролозите събират анамнеза и използват обективни методи като полисомнография.
Когнитивно-поведенческата терапия се счита за основното лечение на хроничното безсъние, посочва Лавренова.
„Този метод помага да се променят нагласите и поведението, да се прекъсне порочният кръг на тревожността и да се нормализира режимът на съня, без да се използват непременно медикаменти“, обясни лекарката.
Тя отбеляза, че медикаментите се използват, ако психотерапията не е помогнала или човек трябва временно да поддържа здравето си с лекарства. В същото време, дори при сериозни разстройства, е необходимо да се спазват правилата за хигиена на съня, подчерта Лавренова.
