В социалните мрежи се появи нова тенденция: блогърите препоръчват да се пие гореща вода преди закуска, тъй като се предполага, че тя има благоприятно въздействие върху храносмилането и помага да се отървете от излишните килограми. Лекарите са сигурни, че по-голяма полза ще донесе течността със стайна температура или малко по-топла. Подробности – в материала на Moscow 24.
Не повече от 60 градуса
Блогърите популяризират нова тенденция в социалните мрежи – да се пие гореща вода сутрин. Според инфлуенсърите този вид хайп ще ускори метаболизма, ще премахне токсините и дори ще помогне за отслабването. Анна Зименская, диетолог и гастроентеролог, заяви пред Moscow 24, че по принцип това е полезен навик и дори няколко глътки вода ще облекчат чревните спазми и ще подготвят храносмилателната система за работа. Освен това чаша течност сутрин има благоприятен ефект върху нервната система, като помага за нейното успокояване, допълни лекарката.
Температурата на водата обаче не бива да е по-висока от 60 градуса, а при 80-90 градуса вече има риск да се получи изгаряне на устата и ларинкса, предупреди медикът.
За предпочитане е сутрин да се пие вода, чиято температура е 40-50 градуса по Целзий. Това е безопасен вариант. Топлата течност ще засили кръвообращението и ще подобри функцията на бъбреците, като осигури ефективна филтрация.
Зименская отбелязва, че следването на новата тенденция трябва да се прави с повишено внимание, особено по време на някои заболявания: например, тя може да увеличи дискомфорта или отока при стоматит (възпаление на устната лигавица) и зъбобол.
„Ако говорим за топлата вода по отношение на загубата на тегло, наистина има ползи. Течност с температура 40-50 градуса, изпита сутрин, ще ви позволи да сте в по-спокойно състояние и да контролирате по-добре апетита си. Но такъв процес като отслабването все пак зависи от начина на живот като цяло“, обясни експертът.
Диетологът подчерта, че водата с каквато и да е температура сама по себе си няма магически ефект, а служи като предпоставка и благоприятна почва за благоприятни промени.
„В същото време пиенето на топла вода веднага след събуждане е противопоказно за хора, страдащи от гастрит и висока киселинност на стомаха. Водата, ако я пиете на празен стомах, ще разреди излишната киселина, което ще предизвика киселини и дискомфорт“ – казва гастроентерологът.
Лекарят препоръча в този случай да се пие вода само след закуска. На здравия човек се препоръчва да изпие 2,5-3 литра чиста вода през деня, но крайната цифра зависи от много фактори. диетологът посочи, че обемът на течността варира в зависимост от сезона, състоянието на организма, метаболизма и физическата активност, затова е по-важно да се ръководим от собствените си усещания.
Не прекалявайте
На свой ред Александър Приказчиков, гастроентеролог и автор на блог за медицина, базирана на доказателства, предупреждава в разговор с „Москва 24“, че не си струва да се пие вода сутрин без мярка: няма да е от полза. След събуждане могат да се изпият около 250 милилитра, в противен случай излишъкът от течности, включително и тези, които постъпват в организма през деня с други храни, може да доведе до отоци.
„През деня можете да пиете вода при жажда, защото течността е допълнително в супите, кафето, кашите, плодовете, зеленчуците. Необходимо е само да коригирате количеството, ако имате проблеми с храносмилането, например запек“, допълва той.
Времето на консумация не играе роля, подчерта Приказчиков. На някои хора им е удобно да пият веднага след събуждане, а на други – няколко минути или час по-късно. Вода може да се пие и непосредствено след хранене, ако има желание. Основното е усещането за комфорт: водата не трябва да предизвиква киселини, подуване на стомаха и неприятни усещания, заключи лекарят.
Какви са алтернативите на горещата вода, които могат да подобрят храносмилането сутрин?