Съществуват още 7 варианта на напитки, които ще помогнат за намаляване на кръвното налягане без лекарства и като цяло ще помогнат за поддържането му в нормални граници.
Учените казаха какво да пием за понижаване на кръвното налягане / снимка depositphotos.com
Наред с медикаментите и промените в начина на живот, достатъчният прием на вода може да помогне за контролиране на кръвното налягане.
Както доказват изследванията, в някои случаи водата може да помогне за понижаване на кръвното налягане – най-вече ако човек е дехидратиран. А хората с хипертония са склонни да бъдат дехидратирани, пише Health. Експертите смятат, че водата помага за контролиране на кръвното налягане, като предотвратява дехидратацията.
Защо трябва да пиете вода при хипертония
Проучванията са установили, че когато тялото е дехидратирано, кръвта, която е съставена предимно от вода, губи обем, което може да доведе до електролитен дисбаланс, включително висока концентрация на натрий и други минерали.
Повишената концентрация на натрий може да накара организма да освободи хормона вазопресин, който регулира задържането на вода и свива кръвоносните съдове. Това увеличава силата – или налягането – върху стените на кръвоносните съдове.
Прочетете също:
Пиенето на вода може да помогне да се намалят тези последици от дехидратацията върху организма.
Колко вода ви е необходима за нормално кръвно налягане
Обикновено се препоръчва да се пият по 6-8 чаши вода на ден.
Излишък на течности и хипертония
В някои случаи кръвното налягане се повишава поради излишната вода в организма. Както е установено от изследванията, хиперволемия се получава, когато организмът задържа твърде много течности и не може да ги отделя достатъчно. Увеличаването на общия обем на кръвта натоварва повече стените на кръвоносните съдове, което води до хипертония.
Други напитки, които помагат за понижаване на кръвното налягане
Освен водата, други напитки също могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане:
Сок от червено цвекло: Проучване, публикувано през 2024 г., показва, че ежедневното пиене на сок от цвекло може да помогне за понижаване на кръвното налягане, тъй като нитратите в цвеклото разширяват кръвоносните съдове.
Сок от домати: Проучване на възрастни с хипертония и високи нива на „лошия“ холестерол установява, че ежедневното пиене на безсолен доматен сок в продължение на една година подобрява и двете, намалявайки риска от сърдечносъдови заболявания.
Сок от нар: Според проучване сокът от нар, поради съдържанието си на полифеноли – съединения, богати на антиоксиданти, помага за понижаване на кръвното налягане.
Сок от червена боровинка: При проучване на възрастни с наднормено тегло и високо кръвно налягане пиенето на около 470 мл сок от червена боровинка дневно в продължение на 2 месеца е помогнало за понижаване на кръвното налягане.
Зелен или черен чай: Зеленият чай може да е по-ефективен от черния, но пиенето и на двата вида чай може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Вода с електролити: В едно проучване при хората, които пият вода с магнезий и калций, рискът от високо кръвно налягане е по-нисък, отколкото при хората, които пият обикновена вода. Калият е друг електролит, съдържащ се в някои напитки, който е полезен за понижаване на кръвното налягане.
Други новини за хипертония
По-рано бяха публикувани 6 нови препоръки от кардиолози за това как да се понижи кръвното налягане. По-специално, новите препоръки съветват лекарите да предписват лекарства на пациентите с хипертония по-рано, особено ако 3-6 месеца промени в начина на живот не са дали резултат.
Беше съобщено също, че не може да се яде при високо кръвно налягане: 8 най-вредни продукта. Тези храни са пълни с добавки, които със сигурност провокират хипертония, така че е по-добре изобщо да не ги ядете.
