Изследователи от Харвардското медицинско училище и Института за изследване на стареенето Hebrew SeniorLife са установили, че сокът от вишни може да увеличи продължителността на съня при възрастни хора с безсъние. Резултатите са публикувани в списание Nutrients.
В предишни пилотни проучвания изследователите са проследили възрастни хора с нарушения на съня. Участниците пиели ежедневно сок от вишни в продължение на две седмици. След това резултатите са сравнени с период, в който същите хора са получавали плацебо.
Оказало се, че участниците са спали средно по-дълго и са се събуждали по-рядко през нощта, докато са пили вишнев сок.
Изследователите отдават този ефект на биологично активните вещества, съдържащи се във вишните. Сред тях са мелатонинът – хормон, който регулира циркадните ритми, триптофанът, който участва в синтеза на серотонин, както и магнезият и флавоноидите, които имат противовъзпалителни свойства. Според авторите комбинацията от тези съединения може едновременно да повлияе на нивата на стрес, настроението и механизмите за регулиране на съня.
Учените отбелязват, че безсънието се среща при 40-70% от възрастните хора. В този случай лекарствата за сън често предизвикват странични ефекти, така че търсенето на безопасни немедикаментозни начини за подобряване на съня остава спешна задача. Сокът от вишни, богат на естествени биоактивни вещества, може да се разглежда като една от тези възможности.
Ако сокът от череши помага при безсъние, представете си какво ще направи, ако го комбинирате с малко шоколад. Но внимавайте, може да се окажете с повече сънища за сладкиши, отколкото за безсъние!