Снимка: от отворени източници
Този сок ще помогне за нормализиране на кръвното налягане, но както отбелязват учените, основното тук е редовността
Сокът от червено цвекло помага за намаляване на високото кръвно налягане благодарение на съдържащите се в него нитрати, които отпускат кръвоносните съдове, и на антиоксидантите, които се борят с възпаленията.
Как сокът от цвекло влияе върху високото кръвно налягане
Изследвания са установили, че след пиене на сок от цвекло нитратите в него се превръщат в азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кислород и кръв. Доказано е, че нитратите, приемани в храната, намаляват кръвното налягане и артериалната скованост при здрави хора, пише Verywellhealth.
Колко сок от червено цвекло да се пие
В голям мета-анализ дневните дози сок от цвекло варират от 70 милилитра (ml) до 500 ml (приблизително 0,23 до 2 чаши).
Колко бързо започва да действа сокът от цвекло
Сокът от цвекло може да повлияе на кръвното налягане в рамките на 30 минути до три часа след консумацията му. Някои проучвания обаче показват, че този ефект изчезва в рамките на 10 часа.
Едно проучване показва, че ежедневното пиене на сок от цвекло в продължение на 14 дни дава по-добри резултати, отколкото пиенето му за по-кратък период.
В друго проучване, включващо хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), дневната доза от 70 ml концентриран сок от цвекло (съдържащ 400 милиграма нитрати) в продължение на 12 седмици води до трайно намаляване на кръвното налягане в сравнение с плацебо.
Може ли сокът от цвекло да се приема заедно с лекарства за кръвно налягане
Може да е безопасно да пиете сок от цвекло, дори ако приемате лекарства за кръвно налягане.
Безопасно ли е да се пие сок от червено цвекло
Консумацията на сок от цвекло е безопасна за повечето възрастни. Все пак има някои неща, които трябва да се вземат предвид.
- Битурия:Консумацията на сок от червено цвекло може да доведе до оцветяване на урината или фекалиите в розово или червено поради пигментите в цвеклото. Това е безвреден страничен ефект, който не е свързан с неблагоприятни последици за здравето.
- Камъни в бъбреците: Цвеклото, спанакът, зеленото зеле, ревенът, ядките и шоколадът са с високо съдържание на оксалати. Консумацията на големи количества оксалати може да увеличи риска от образуване на камъни в бъбреците, ако вече сте изложени на висок риск от появата им.
- Добавена захар: Когато купувате сок от червено цвекло, обърнете внимание на етикета, за да проверите дали има добавена захар. Прекомерната консумация на напитки със захар е свързана със здравословни проблеми като увеличаване на теглото, диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания.
Коментари:
