Снимка: от отворени източници
Учени и лекари съветват да не бързаме с първата чаша кафе
Източник:
Експерт по съня съветва да не бързате да изпиете първата чаша кафе след събуждане. Според експерта, ако изчакате около 90 минути и първо изпиете вода, кофеинът ще действа по-ефективно и може да ви даде повече енергия. Това разкрива известният американски сомнолог д-р Майкъл Брос, който често е наричан „лекарят на съня“, съобщава Mirror.
Той обяснява, че тялото обикновено е дехидратирано след нощно прекарване, тъй като по време на сън човек може да загуби почти един литър течност само от дишането.
Ето защо, казва експертът, започването на сутринта с кафе не е добра идея. Кофеинът има диуретичен ефект, така че може допълнително да увеличи загубата на течности. Но Броуз препоръчва да се изпият три до четири чаши вода в рамките на първия час и половина след събуждането.
Експертът също така обяснява, че ефективността на кафето се влияе от естествените хормони. След събуждане нивата на кортизол и адреналин вече са високи – именно те помагат на организма да се събуди. Ако в този момент се добави кофеин, стимулиращият му ефект ще бъде по-слаб.
Според Бройс около 90 минути след събуждането нивата на тези хормони започват да намаляват. По това време кофеинът може да има по-силен ефект и да осигури по-осезаем енергиен тласък.
Някои научни изследвания подкрепят подобни препоръки. Например през 2025 г. в Университета на Аризона учените стигат до заключението, че кафето трябва да се отлага дори до около два часа след събуждане.
Изследователят Майкъл Гарднър обяснява това с нивата на аденозин – вещество, което предизвиква сънливост. По време на сън количеството му в мозъка намалява и остава ниско непосредствено след събуждането. Тъй като аденозинът е този, който кофеинът блокира, сутрешната чаша кафе може да има по-малък ефект, отколкото по-късно през деня.
Според учените, ако първото кафе се забави малко, стимулиращият му ефект може да продължи по-дълго – дори до следобед, което помага да се избегне типичният следобеден спад на енергията.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
