Снимка: от отворени източници
Не всички витамини действат по един и същи начин на всеки организъм. Дозировката също е важна
Източник:
На пръв поглед витамините „за жени“ и „за мъже“ се различават само по дизайна на опаковката. Всъщност разликата е в състава и дозировките, които отчитат физиологичните нужди на организма. Това се съобщава от уебсайта Everyday Health.
Каква е разликата
Компаниите създават отделни мултивитаминни формули за мъже и жени, тъй като препоръчителният дневен прием на много витамини и минерали е различен за различните полове.
Например жените се нуждаят от повече фолиева киселина и желязо, отколкото мъжете. Докато мъжете като цяло се нуждаят от повече от повечето други микроелементи.
Например, мъжете се нуждаят от 900 микрограма витамин А, докато жените се нуждаят от 700 микрограма. Мъжете се нуждаят и от 15 микрограма повече витамин С, 30 микрограма повече витамин К и 3 микрограма повече цинк. Те се нуждаят и от повече ниацин, рибофлавин, тиамин, холин и хром.
Безопасно ли е за жените да приемат витамини за мъже
Това трябва да се избягва, тъй като мъжките мултивитамини често съдържат по-големи количества витамини.Мъж, който няма особена медицинска нужда от определени добавки, може да приема женски мултивитамини, ако избере формули с малко или без минерала желязо.
Прекомерният прием на желязо може да доведе до животозастрашаващи състояния като чернодробни заболявания, сърдечни проблеми и диабет.
Подобряването на диетата ви ще бъде по-добър вариант, отколкото приемането на мултивитамини. Струва си да запълните чинията си с богати на хранителни вещества, особено с висококачествени храни:
- пресни плодове и зеленчуци;
- прясна риба и домашни птици;
- пълнозърнести храни;
- ядки, семена и боб;
- здравословни източници на мазнини, като зехтин и авокадо.
Рискове от консумацията на прекомерни количества витамини
Прекалено много калций и витамин D могат да увеличат риска от камъни в бъбреците. Високите дози витамин Е могат да причинят мозъчен кръвоизлив и да доведат до инсулт.
Твърде много витамин К може да попречи на антикоагулантния ефект на лекарствата за разреждане на кръвта. Освен това приемането на големи количества витамин В6 в продължение на година или повече е свързано с увреждане на нервите, което може да повлияе на движенията на тялото.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
