При паническа атака човек започва да изпитва силна тревога и страх, които се появяват при липса на реална заплаха. Един прост начин за справяне с това състояние ще ви помогне. За това разказа пред RT клиничният психолог Владимир Крупин.
Според специалиста пристъпът на паника може да има няколко причини, включително голямо количество потисната тревожност, опити да се избегне мисълта за тревожни неща, както и комбинация от липса на сън, кавги с близките, алкохол и труден житейски период.
„Теоретично паническата атака може да възникне при здрав човек. Въпросът е в нейната повторяемост. Ако тя наистина има повтаряща се, циклична последователност, то това е причина да се замислите сериозно и да се консултирате със специалист“, казва той.
Психологът подчерта, че когато човек се изнервя, организмът му се сблъсква с недостиг на кислород поради повърхностно дишане. За справяне с паническата атака ще помогне прост и ефективен начин. Необходимо е да се концентрирате върху дишането си, като се опитвате да поддържате дълбоко и отмерено темпо.
Интересно, но дали ако дишам дълбоко, ще мога да си спомня защо въобще ме е страх?