Готови сме да похарчим много пари за членство във фитнес зала и модни спортни дрехи, но носим едни и същи маратонки с години, без да осъзнаваме, че те причиняват болки в коленете и гърба.
Ортопедите и спортните лекари предупреждават: амортизиращите маратонки имат ограничен ресурс и след определен пробег обувките започват да не предпазват, а да разрушават ставите, съобщава кореспондентът на .
Проучванията показват, че амортизиращите свойства на маратонките намаляват с 30-40% след 500-800 км бягане и след 800-1000 км ходене.
Снимка:
След този период шоковото натоварване вече не се амортизира и се предава на коленете, бедрата и гръбначния стълб, като предизвиква микротравми и хронична болка .
Ортопедите обясняват: пяната и геловете, които осигуряват амортизация, дегенерират не толкова от времето, колкото от стреса.
Дори маратонките да изглеждат като нови, след определен брой стъпки защитните им свойства изчезват, а това не се забелязва, защото обувките може да са в перфектно външно състояние.
Спортните лекари препоръчват да сменяте обувките за бягане на всеки 600-800 километра или на всеки шест месеца, ако тренирате редовно.
За ходене и фитнес периодът е малко по-дълъг, но също ограничен, и е по-добре да имате два чифта и да ги редувате, така че пяната да има време да се възстанови между тренировките .
Проучванията показват, че навременната смяна на спортните обувки намалява риска от травми на коленете и гърба с 30-40%.
В същото време пестенето на маратонки често струва по-скъпо: лечението на остеоартрит и рехабилитацията на ставите струват десетки пъти повече от чифт добри обувки веднъж на шест месеца.
Така че следващия път, когато отидете да тичате с любимите си, но стари маратонки, помнете: пестенето на омекотяване може да ви струва здравето на ставите за години напред.
Маркирайте датата на покупката, бройте километрите и сменяйте обувките си навреме, а коленете ви ще ви благодарят, когато тичате и ходите на стари години.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Какво се случва, ако спрете да използвате шампоан: експеримент на трихолог
- Защо скъпият протеин е по-опасен от пилешките гърди: истината за спортното хранене
