Отслабване по вкусен начин: мариновано зеле, което няма да навреди на фигурата ви

Снимка: от отворени източници

Това е евтина и много вкусна рецепта за здравословно хранене, отслабване или гладуване.

Хрупкаво и ароматно, маринованото зеле отдавна е популярно като просто ястие, което може да подпомогне контрола на теглото. Благодарение на ниското си съдържание на калории и високото съдържание на фибри, то ви помага да почувствате по-бързо ситост и да контролирате апетита си. Това съобщава РБК-Украйна, като се позовава на канала в YouTube на известната кулинарка и кулинарна блогърка Лилия Цвит.

Мариновано зеле: рецепта за „лесно“ ястие

Съставки:

• зеле – 2 кг;
• соев сос – 100 ml;
• масло – 100 ml;
• оцет – 50 ml;
• горчица в зърна – 50 г;
• мед – 1 ч.л;
• сол – 1 ч.л;
• чесън – 1 глава;
• черен пипер – на вкус.

Приготвяне

1. Нарежете главата зеле на 6 парчета и я сложете в ръкав за печене. Печете във фурна на 200 градуса в продължение на 2 часа.
2. За маринатата към соевия сос добавете олиото, чесъна, меда, черния пипер, синапеното семе и оцета. Разбъркайте всичко добре.
3. Нарежете зелето на малки парчета, поставете ги в съд и ги залейте с маринатата. Оставете да се маринова в хладилника за 2 часа.

Какво мариновано зеле е полезно за отслабване

Самото зеле е с ниско съдържание на калории и е пълно с фибри, които засищат и помагат да ядете по-малко. В зелето има много вода, така че обемът на храната е голям, а калориите – малки. Това спомага за създаване на калориен дефицит без силен глад – ключов фактор за намаляване на теглото.

Такова ястие може лесно да замени по-калорични храни. Вместо гарнитури като картофи, макаронени изделия и мазни ястия, можете да ядете зеле като обемиста алтернатива.

Кои храни са богати на протеини и фибри: диетологът посочи 6 най-добри храни

Коментари: