Снимка: от публични източници
Балансираният хранителен режим играе ключова роля за здравето на сърцето и съдовете
Един често срещан ежедневен навик може да има значително въздействие върху здравето: само една чаша мляко на ден може да намали риска от инсулт с до 10%. Учените са стигнали до този извод, след като са анализирали въздействието на млечните продукти върху организма. Daily Mail ни разказва за ползите от пиенето на мляко.
Какво показва проучването
Изследователи от Япония са установили, че пиенето на около 180 г мляко на ден (това е една стандартна чаша) е свързано с намален риск от инсулт при хора на възраст от 30 до 79 години.
Според техните изчисления:
- рискът от инсулт може да бъде намален средно със 7% за 10 години;
- до 10,6% при някои групи/.
Моделирането показва, че увеличаването на консумацията на мляко може да предотврати повече от 123 000 инсулта и да спаси почти 19 000 живота за едно десетилетие.
Защо млякото е полезно за кръвоносните съдове
Ефектът се дължи на състава на млякото. То съдържа:
- калций;
- калий;
- магнезий.
Тези микроелементи помагат за регулиране на кръвното налягане, отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението – ключови фактори за предотвратяване на инсулт.
Кое мляко да изберете
Изследователите отбелязват, че видът на млякото също е от значение. Предишна работа показва:
- обезмасленото мляко може да има по-добър защитен ефект;
- мазното мляко не показва ясна полза.
В същото време в проучването не са отделени видовете мляко, така че са необходими повече наблюдения.
Защо е важно да не се отказвате от млякото
Експертите предупреждават: намаляването на консумацията на млечни продукти може да доведе до недостиг на важни вещества. Млякото е източник на:
- на пълноценни протеини;
- витамин В12;
- йод;
- калций за костите и зъбите.
Коментари:
