Снимка: от публични източници
Намалява стреса и подобрява ефективността на работата
Психологически изследвания показват, че навикът да държите телефона си винаги в тих режим дава редица ценни ползи, включително подобряване на резултатите от стреса, прегарянето и ангажираността, както и повишаване на концентрацията, пише Earth.com.
1. тих режим и поверителност
„Когнитивните ви способности са значително намалени, когато смартфонът ви е в обсега на ръцете ви, дори и да е изключен“, казва Ейдриън Уорд, доцент в McCombs School of Business към Тексаския университет в Остин. Според проучването на Уорд и неговите колеги дори безшумният телефон разсейва вниманието.
Хората, които изключват звука на устройствата си обаче, често ги и прибират, възстановявайки когнитивните си способности и създавайки тихо работно пространство. Те сами решават кога да се свържат с даден човек, вместо да оставят мелодията на звънене да определи момента.
2. Управление на времето
Изследователите са изчислили, че пълното концентриране след всяко разсейване може да отнеме 23 минути и 15 секунди, което потребителите на телефони с изключен звук са склонни да избягват.
След като навикът се формира, мозъкът ще очаква по-дълги периоди на концентрация и проектите, които преди са затъвали, сега се завършват за по-кратък календарен период. Този ефект е особено забележим при творческа или аналитична работа, където дори малко прекъсване може да наруши мисловния процес.
3. тих режим и осъзнатост
Тъй като телефонът остава на разположение за спешни случаи, потребителят запазва предимствата на мобилността, като същевременно избягва предизвикващото безпокойство „пиукане“. Колегите забелязват разликата, описвайки такива хора като присъстващи, неспешни и по-устойчиви на стрес.
4. Тихият режим намалява стреса
„Нашите изследвания показаха, че разсейването може да доведе до по-високи нива на стрес, лошо настроение и по-ниска производителност“, пише Глория Марк, професор по компютърни науки в Калифорнийския университет в Ървайн.
Изключването на мелодията на звънене предпазва нервната ви система от постоянния поток от известия, което позволява на сърдечния ви ритъм и нивата на кортизол да останат ниски за по-дълъг период от време. Премахването на стотици такива изблици всеки ден намалява фоновия шум на стреса, който много работещи възприемат като нещо нормално. Мнозина съобщават за подобрен сън.
5. Преследване на дълбочината вместо на шума
Хората, които са настроили телефоните си на безшумен режим, остават напълно ангажирани с разговора, като улавят паузите и промените в тона, които другите пропускат. Наблюдателите често описват такива хора като „добри слушатели“ – репутация, която им е от полза в ситуации на ръководство и сътрудничество.
6. Работа в режим на поток
Опитните потребители на безшумни устройства също така изключват визуализацията на заключения екран, като по този начин елиминират визуалната примамка, която може да върне вниманието им, след като погледнат часовника си. След като устройството е извън обсега, то губи способността си да нарушава работните процеси, които водят до прегаряне, което позволява на потребителите да потънат в състояние, което психолозите наричат „поток“.
7. Самосъзнание в тих режим
Потребителите на телефони в тих режим осъзнават колко лесно звукът превзема мислите, затова създават условия, които подкрепят целите им, вместо да разчитат на чиста воля. Казано по-просто, те са експериментирали върху себе си и са запазили настройки, които им помагат да се движат целенасочено през деня.
Същото прозрение им помага да определят времето за лягане, да планират разходки за размисъл и да отделят часове за четене без екран.
Коментари:
