В северните култури дневната дрямка се смята за признак на мързел и неуважение към работното място, но в Южна Европа сиестата е свещена традиция, която не се нарушава дори в големите корпорации.
Кардиолози и сомнолози са провели обширни изследвания и са стигнали до заключението, че кратката дневна дрямка намалява риска от сърдечносъдови заболявания с 30-40% и това не е културна особеност, а физиологична потребност, заложена в нас по природа, съобщава .
Проучването е проследило 20 000 души в продължение на няколко години и е установило, че при хората, които спят по 20-30 минути през деня поне два пъти седмично, рискът от инфаркт и инсулт е значително по-нисък, отколкото при тези, които никога не са спали през деня.
Снимка:
Ефектът се запазва дори след отчитане на възрастта, теглото, тютюнопушенето и други фактори, което предполага независима защитна роля на дневната почивка .
Сомнолозите обясняват механизма: през деня телата ни преминават през естествен спад на активността, свързан с циркадните ритми, и това не е мързел, а биология.
По това време кръвното налягане се понижава, сърдечният ритъм се забавя и ако човек продължава да работи активно, той пренебрегва сигналите на организма и създава допълнително натоварване на сърцето и кръвоносните съдове, което с времето се натрупва .
Кардиолозите подчертават, че не всеки дневен сън е важен, а краткият – не повече от 30-40 минути, защото по-дългият сън вкарва организма във фазата на дълбокия сън, а събуждането става стресиращо.
Идеалната сиеста е 20-25 минути, след което човек се събужда бодър, а кръвното налягане и пулсът се нормализират без скокове.
Проучванията показват, че в страните, където традицията на сиестата е запазена, процентът на сърдечносъдовите заболявания е по-нисък от регионите с непрекъснато работно време, дори когато другите рискови фактори са сравними.
Това не означава, че сиестата е панацея, но тя може да бъде важна част от превенцията, особено за хора с хипертония и наследствена предразположеност към сърдечни заболявания .
Така че следващия път, когато усетите следобедна дрямка, не се борете със себе си и не я заливайте с кофеин.
Намерете 20 минути, затворете очи и сърцето ви ще ви благодари за тази малка грижа, която действа по-добре от много лекарства и не изисква рецепта.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Защо ядем, когато не сме гладни: психология на хранителното поведение
- Какво се случва, ако спрете да използвате дезодорант: експеримент на дерматолог
В статията се твърди, че дневната дрямка намалява риска от сърдечносъдови заболявания с 30-40%. Може ли да предоставите източник или доказателство за това твърдение?