Физическата активност намалява възпаленията в организма и засилва имунния контрол, като намалява риска от развитие на осем вида рак. Диетологът от Университета на Кентъки в областта на онкологията Рейчъл С. Милър заяви пред MedicalXpress (MedX).
Според експерта проучванията показват, че хората, които водят по-активен начин на живот, имат по-малък риск от развитие на редица видове рак. Сред тях са рак на гърдата, дебелото черво, бъбреците, белия дроб, ендометриума, хранопровода, стомаха и пикочния мехур.
„Физическата активност може да помогне за намаляване на риска от рак по няколко начина. Един от ключовите механизми включва намаляване на хроничното възпаление в организма, което се смята за важен фактор за развитието на тумори“, отбелязва Милър.
Освен това редовните физически упражнения помагат и за регулиране на нивата на хормоните, които могат да стимулират растежа на раковите клетки. Друг важен ефект е свързан с имунната система.
Според експерта физическата активност подпомага имунния контрол, благодарение на който организмът може да открива и унищожава анормалните клетки, преди те да започнат активно да се размножават.
Активният начин на живот също така намалява времето, което човек прекарва в седнало положение. Проучванията показват, че продължителното заседяване е свързано с повишен риск от редица заболявания.
„Освен това редовните физически упражнения помагат за контролиране на телесното тегло. Излишната мастна тъкан може да засили възпалението и да повиши нивата на естроген, инсулин и растежни фактори – биологични сигнали, които могат да стимулират развитието на тумори“, обяснява медикът.
Според Милър всяка физическа активност се счита за полезна. За възрастните се препоръчва поне 150 минути умерена активност седмично – като бързо ходене, танци, йога или градинарство – или поне 75 минути интензивна активност, като бягане, плуване или бързо каране на колело.
„Дори увеличаването на ежедневната мобилност има значение. Например при хората, които изминават около седем хиляди крачки дневно, рискът от развитие на рак е с около 11% по-нисък от този при тези, които изминават около пет хиляди крачки. При девет хиляди крачки на ден намалението на риска достига около 16%. Като цяло при хората с най-висока физическа активност рискът от развитие на рак е с 26% по-нисък, отколкото при тези със заседнал начин на живот“, заключава експертът.
