В свят на безкрайна стимулация, в който екраните, известията и рекламите атакуват от всички страни, способността просто да се взираш в една точка се превърна в рядкост.
Но невролози и психолози твърдят, че това просто действие, което нашите предци са извършвали с часове край огъня или на полето, е мощно средство за възстановяване на нервната система, което никакви техники за релаксация не могат да заменят, според кореспондента на .
Изследванията показват, че когато погледът е фиксиран в една точка, мозъкът превключва от режим на активно сканиране (който консумира огромно количество енергия) в режим на наблюдение, като активира парасимпатиковата нервна система, която отговаря за почивката и възстановяването.
Снимка: Pixabay
Тя понижава нивата на кортизол, нормализира кръвното налягане и възвръща яснотата на ума, дори ако ви се струва, че просто не правите нищо .
Невробиолозите обясняват механизма: в режим на визуално сканиране мозъкът работи на предела на възможностите си, обработвайки милиони битове информация в секунда.
Когато фиксираме погледа си, активността на така наречената „мрежа на пасивния режим“ намалява и ресурсите се пренасочват към възстановяване на невронните връзки, увредени от хроничен стрес и информационно претоварване.
Изследвания с помощта на fMRI показват, че хората, които практикуват визуална медитация, имат повишена плътност на сивото вещество в областите, отговорни за вниманието и емоционалната регулация.
Това не е езотерика, а мозъчна пластичност, която е достъпна за всеки, който е готов да посвети 10-15 минути на ден на това просто да гледа и да не прави нищо друго .
Психолозите съветват да се започне с малки стъпки: изключете звука, седнете до прозореца, изберете една точка и се вгледайте в нея, без да се разсейвате, първо за 5 минути, после за 10.
Мислите ви ще избягат, ръката ви ще посегне към телефона, това е нормално и всеки път трябва да връщате вниманието си към точката.
Това е като да тренирате мускул и след месец ще установите, че сте по-спокойни, по-внимателни и по-малко уморени вечер.
Така че следващия път, когато се почувствате претоварени и тревожни, не търсете нова стимулация в телефона или кафето си.
Просто намерете една точка и се вгледайте в нея, без да правите нищо. Това може би е най-полезното нещо, което можете да направите за мозъка си в 21-ви век, в който способността да не правиш нищо е станала по-ценна от способността да правиш много.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Как да спрем да дъвчем и да започнем да живеем: пристрастяването към дъвките и последствията от него
- Защо водата може да ви убие по-бързо от дехидратацията: опасностите от хиперхидратацията
