Тези сокове имат много ползи за здравето.
Този списък включва както плодови, така и зеленчукови сокове / снимка depositphotos.com
Сокът може да бъде здравословен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане и поддържат сърцето ви здраво. Както пише „Здравей, България“, най-добрият избор за вашето здраве е 100% сок без добавена захар или изкуствени съставки.
Сок от моркови
Сокът от моркови е богат източник на витамини Е и С, както и на минерали като калий, които помагат за регулиране на кръвното налягане. Той е добър източник на антиоксиданти, които подсилват не само яркия цвят на морковите, но и техните ползи за здравето.
„Сокът от моркови може да помогне за намаляване на възпалението, понижаване на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Тук обаче са необходими повече изследвания. Той също така естествено хидратира организма, тъй като е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода“, се казва още в статията.
Сок от нар
Този сок е богат на хранителни вещества, които могат да подобрят кръвообращението и физическата работоспособност.
По-конкретно, проучване от 2016 г. установява, че пиенето на екстракт от сок от нар 30 минути преди тренировка може да подобри издръжливостта на човек.
„Това може да се дължи на положителния му ефект върху вазодилатацията – разширяването на кръвоносните съдове (тръбите, по които се транспортира кръвта). Вазодилатацията подобрява притока на кръв и спомага за постоянното снабдяване на мускулите с кислород и хранителни вещества, което може да има краткосрочен положителен ефект върху възстановяването на мускулите“, се обяснява в публикацията.
Сок от червено цвекло
Сокът от червено цвекло съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола. Освен това пиенето му може да подобри спортните постижения и да ускори възстановяването.
„Това е така, защото той съдържа големи количества химическо съединение нитрат, което подпомага притока на кръв и доставката на кислород до мускулите. Тя може да има положителен ефект и върху кръвното налягане и когнитивното здраве, т.е. способността за ясно мислене, учене и запомняне на информация“, допълва публикацията.Доматен сок
Доматеният сок укрепва имунната система, тъй като съдържа витамин С и мощни антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпаленията.
Някои проучвания показват, че редовната консумация на доматен сок може да помогне за намаляване на сърдечните усложнения, особено при жени със затлъстяване или наднормено тегло.
„За да сте сигурни, че ще получите всички ползи за здравето от доматения сок, изберете такъв с ниско съдържание на натрий. Твърде многото натрий може да допринесе за високо кръвно налягане“, се предупреждава в материала.
Портокалов сок
Портокаловият сок е богат на витамин С и антиоксиданти, които поддържат имунитета и намаляват увреждането на клетките.
„Консумацията на портокалов сок с храна, съдържаща здравословни мазнини, може да спомогне за по-доброто усвояване на хранителните вещества и да поддържа нормални нива на кръвната захар. Въпреки че портокаловият сок съдържа много естествени захари, умерената му консумация едва ли представлява риск за здравето на повечето хора“, се посочва в публикацията.
Сок от целина
Този сок съдържа 95% вода, така че е добро средство за утоляване на жаждата. Той е с високо съдържание на калий, който предпазва сърцето, и витамин К, който подпомага съсирването на кръвта.
Той има и противовъзпалителни свойства, подходящ е за диабетици и помага за поддържане на нормално кръвно налягане.
Прочетете също:
Други здравни съвети
По-рано лекарите обясниха колко полезна е чаша топла вода. Според тях пиенето на такава вода може да се превърне в ритуал, който подпомага храносмилането и регулира стреса.
В същото време диетолозите разказаха защо чаят е много полезен за човешкото здраве. Известно е, че чаят е пълен с антиоксиданти, а именно полифеноли, които помагат за предпазване на клетките от увреждане от свободните радикали.
