Особено важно е бременните жени да се грижат за здравословното си хранене през този период.
Определени храни ще имат благоприятен ефект върху мозъка на бебето / снимка: pixabay.com
Не е новина, че храната, която бъдещата майка консумира, оказва пряко влияние върху физическото развитие на бебето. Но някои храни могат да повлияят и на интелигентността на бебето, съобщава Your Tango.
Изданието отбелязва, че не само храната, но и всичко, което майката прави, яде и чувства по време на бременността, ще се отрази на мозъка на бебето. Това включва физически упражнения, консумация на листни зеленчуци и др.
Ако сте бременна, трябва да се уверите, че се храните здравословно, което включва всички необходими витамини, минерали и други хранителни вещества. Въпреки това, както се посочва в статията, струва си да се даде приоритет на тези пет неща, за да може бебето ви да получи и интелектуално предимство:
1. омега-3 мастни киселини
Храните, богати на омега-3 мастни киселини, подпомагат образуването на неврони. Невроните са нервни клетки, които свързват мозъка с всички останали части на тялото и позволяват предаването на сигнали чрез електрически импулси.
Бременната жена трябва да консумира поне 300 милиграма омега-3 DHA дневно, особено през третото тримесечие, когато развитието на мозъка на бебето е в разгара си.
В публикацията се отбелязва, че омега-3 мастните киселини се съдържат в храни като яйца, тофу, ленено семе, различни видове бобови растения, спанак и други листни зеленчуци и червено месо.
Проучване на Харвардския университет от 2005 г. дори установява, че жените, които са консумирали големи количества богата на омега-3 риба през второто тримесечие на бременността, са имали деца на 6-месечна възраст, които са се представили по-добре на тестовете за интелигентност, отколкото децата на жени, които не са консумирали много риба.
2. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат важни витамини като витамини А, В, С и К, както и голямо количество антиоксиданти, които премахват вредните свободни радикали от организма.
Обяснява се, че тези свободни радикали могат да причинят сериозни увреждания на мозъка на бебето, ако останат в организма на бъдещата майка.
В статията се посочва, че сред плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти, са листните зеленчуци, доматите, папаята, къпините, боровинките, портокалите и зелето. Забележително е, че кафето също е източник на антиоксиданти, ако се консумира в умерени количества.
3. Протеини
Протеините подпомагат развитието на нови клетки и регулират нивата на различни хормони, което е важно за бременните жени. Обяснено е, че аминокиселините, които се съдържат в белтъчините, са строителният материал за клетките на организма. Когато плодът се развива в утробата, белтъчините, които той консумира, се използват за формиране на тялото на бебето, особено на мозъка му.
В публикацията се съобщава, че на бременните жени се препоръчва да увеличат приема на протеини с поне 10 грама над нормалната норма, особено през втория и третия триместър.
4. Богати на желязо храни
Желязото също играе важна роля по време на бременността, затова, както и при белтъчините, се препоръчва удвояване на количеството му в диетата. Добавя се, че това ще спомогне за по-доброто пренасяне на кислорода в тялото и той ще достигне до бебето.
В публикацията се отбелязва, че повечето жени вече имат недостиг на желязо в организма си. Освен това дефицитът на желязо при плода в утробата на майката, установява проучването, може да потисне развитието на мозъчните структури, което може да доведе до различни проблеми.
Богатите на желязо храни включват постно говеждо месо, бобови растения, пилешко месо, зърнени и житни култури, тофу, черен дроб, сушени плодове (напр. султанки), кайсии, пълнозърнести продукти (напр. пшеница и кафяв ориз) и яйца.
5. Витамин D
Витамин D е от съществено значение за укрепване на костите и имунната система. По време на бременност се препоръчва жените да консумират 600 международни единици витамин D както за бебето, така и за майката.
Проучването от 2024 г. установи, че жените трябва да увеличат дневния си прием на витамин D до 4000 МЕ, което осигурява най-голяма полза за предотвратяване на преждевременно раждане и инфекции.
„Слънчевата светлина е основен източник на витамин D, така че на бременните жени се препоръчва да се разхождат или просто да бъдат на открито сутрин или вечер, за да си набавят достатъчно количество от този витамин“, се казва в статията.
Интересни факти за човешката интелигентност
По-рано УНИАН съобщи, че психолог ни е разказал какви навици обикновено имат умните хора, а тези, които не се отличават с висок интелект, ги смятат за глупост.
Писахме също, че резултатите от изследването показват, че жените с високо ниво на интелигентност имат следните 10 черти на характера.
Страхотно е да се види как храненето на бременните жени може да влияе на интелигентността на бебето. Важно е да се грижат за себе си и бъдещите си деца.
Много важно е бременните да обръщат внимание на храненето си, за да осигурят добро развитие на децата си.