Снимка: от отворени източници
Най-големият проблем е добавената захар
Източник:
Контролирането на захарта и солта е трудно: те са скрити в почти всички преработени храни, а до 90% от хората надвишават препоръчителната дневна доза.
Според лекарите дневната норма на захарта е не повече от 25 g – 50 g (около 5-10 чаени лъжички), а на солта – 4-6 g (1 чаена лъжичка).
Най-големият проблем е добавената захар. Тя на практика няма никаква хранителна стойност, но предизвиква скокове на инсулина, води до увеличаване на теглото, увеличава риска от диабет тип 2 и дори може да повиши кръвното налягане. Солта също е важна: организмът се нуждае от нея за поддържане на водния баланс и нормалната функция на нервната система, въпреки че излишъкът от нея е свързан с хипертония.
Заключение: умерената консумация на захар и сол е безопасна, но захарта е по-опасна поради скритото си присъствие в напитките, сосовете и полуфабрикатите.
Съвет: четете внимателно етикетите, ограничете добавената захар и солените закуски, предпочитайте натуралните продукти.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
Не забравяйте, че е важно да внимавате какво консумирате. Четете етикетите и се старайте да избирате натурални храни, за да защитите здравето си!