Говорим много за опасностите от бързата храна и захарта, но едва ли забелязваме, че прекарваме по 8-10 часа на ден в поза, която еволюцията никога не е предвиждала за хората.
Епидемиолози и физиолози предупреждават: седенето не е просто липса на движение, то е активен процес, който пренарежда метаболизма, забавя кръвообращението и предизвиква възпаления, дори ако редовно ходите на фитнес, съобщава .
Изследванията показват, че след един час седене активността на ензима липопротеинлипаза, който изгаря мазнините и прочиства кръвта от вредните липиди, спада с 90 процента.
Снимка: Pixabay
Този ензим се произвежда от мускулите само в движение и никоя вечерна тренировка няма да компенсира 10 часа дневно обездвижване, защото ензимът просто не се включва, когато седите .
Физиолозите обясняват механизма: когато седите, мускулите на краката и седалището са неактивни и кръвта се застоява във вените, което увеличава риска от тромбоза и разширени вени.
Освен това мускулите спират да консумират глюкоза, нивото на кръвната захар се повишава, панкреасът произвежда инсулин и след няколко години такъв живот се развива инсулинова резистентност, която може да се лекува с години и да се предотврати, като просто ставате на всеки час.
Кардиолозите добавят, че при хората, които седят повече от 8 часа на ден, рискът от сърдечносъдови заболявания е с 50-80% по-висок от този при тези, които седят по-малко от 4 часа, дори при еднакво ниво на физическа активност след работа.
Седенето е независим рисков фактор и няма как да го компенсирате, а само да го прекъснете, като ставате на всеки 30-40 минути .Ортопедите предупреждават: седенето разрушава гръбначния стълб толкова, колкото и вдигането на тежести, защото междупрешленните дискове се подхранват само от движение.
При обездвижване дисковете изсъхват, стават крехки и това води до протрузии и хернии, които се лекуват хирургически, но се предотвратяват просто като ставате и се разхождате на всеки час.
Така че следващия път, когато си помислите, че вечерната тренировка решава всичките ви проблеми, помнете: тялото ви се нуждае не само от един час спорт, но и от 16 часа активно бодърстване
Ставайте на всеки час, разхождайте се из офиса, работете изправени поне през част от деня и кръвоносните ви съдове, сърцето и гръбначният ви стълб ще ви благодарят за този прост навик, който работи по-добре от всяка сезонна карта.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Защо не трябва да миете зъбите си веднага след хранене: основната грешка в хигиената
- Какво се случва, ако спрете да ядете след шест часа: истината за нощния метаболизъм
