Социалните медии, лъскавите списания и дори приятелите постоянно ни показват „перфектни“ тела, което ни кара да се чувстваме непълноценни и вечно несъвършени.
Психолози и диетолози предупреждават: сравняването с другите е основният враг на здравословния начин на живот, защото предизвиква срам, тревожност и натрапчиво поведение, което съсипва всички опити за изграждане на устойчиви навици, съобщава .
Изследванията показват, че хората, които постоянно се сравняват с другите, имат по-високи нива на кортизол, по-често се подлагат на краш диети и имат по-ниска удовлетвореност от живота, отколкото тези, които се фокусират върху своя напредък и благополучие.
Снимка: Pixabay
Сравнението не е мотивиращо, то е изтощително, защото обектът на сравнение винаги е идеализирана картина, а не реален човек със своите проблеми, които не се виждат в кадър .
Психолозите обясняват механизма: сравнението активира областите в мозъка, отговорни за социалната болка, която се усеща по същия начин като физическата болка.
Това задейства защитни механизми – или самоагресия, или търсене на бърза утеха в храната, като и двете са пагубни за здравето, защото мотивацията от срам и страх никога не е устойчива .
Изследванията показват, че хората, които престанат да се сравняват с другите и се съсредоточат върху това как се чувстват, постигат по-добри резултати в дългосрочен план.
Те имат по-малко сривове, по-бързо забелязват напредък и се наслаждават на движението и храненето, вместо да ги възприемат като наказание за несъвършенствата .Диетолозите и фитнес инструкторите съветват да премахнем от фийда акаунтите, които предизвикват чувство за малоценност, и да се абонираме за тези, които говорят за здравето без прикритие, за истинските тела, за трудностите и тяхното преодоляване.
Награждавайте се за малките победи, а не се ругайте за гафове, и не забравяйте, че тялото ви е домът, в който живеете, и заслужава уважение, а не сравнения с чуждите домове в Instagram .
Така че следващия път, когато се уловите, че тялото ви е по-лошо от това на някой друг, помнете: виждате чужд прозорец и не знаете какво има зад него.
Спрете да се сравнявате, започнете да забелязвате уникалното си тяло, което вярно ви служи всеки ден, и тази промяна от борба към благодарност ще бъде най-мощната стъпка към здравето, която някога ще направите .
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Колко често трябва да се миете, за да не съсипете кожата си: мнение на дерматолог
- Какво се случва, ако спрете да използвате климатик: експеримент за термична адаптация
