Милиони хора се събуждат от резкия звук на будилника, който ги изтръгва от дълбок сън, и го смятат за норма, без да забелязват въздействието му върху здравето си.
Сомнолози и невробиолози предупреждават: рязкото събуждане в пика на бавно-вълновата фаза на съня предизвиква внезапно освобождаване на кортизол, повишаване на кръвното налягане и сърдечния ритъм, което е равносилно на стрес, и ако това се случва всяка сутрин, сърцето и нервната система работят с бясна скорост, ускорявайки стареенето, съобщава .
Изследванията показват, че събуждането с будилник в неподходяща фаза на съня увеличава риска от инфаркт и инсулт в сутрешните часове с 40 %.
Снимка: Pixabay
Организмът няма време да премине през естественото си събуждане, когато кръвното налягане и сърдечната честота постепенно се повишават, и получава шок, който се повтаря 365 дни в годината, а това неусетно подкопава кръвоносните съдове и сърцето, съкращавайки живота.
Сомнолозите обясняват механизма: сънят е цикличен и в различните фази организмът се подготвя за събуждане по различен начин.
Естественото събуждане настъпва във фазата REM, когато организмът вече е близо до будност, но будилникът може да се включи и в дълбоката фаза и тогава събуждането е насилие, което разстройва нервната система и предизвиква „сънно опиянение“, което продължава с часове.
Изследвания на доброволци, които се отказали от будилниците си и спали толкова, колкото им е необходимо, показват, че кръвното им налягане се нормализира, настроението им се подобрява и производителността им се увеличава, дори ако са спали същия брой часове като преди.
Не количеството на съня е от значение, а качеството на съня и естественото събуждане, което позволява на организма да работи през деня без стрес.Сомнолозите съветват постепенно да се откажете от будилника, като си лягате по-рано, така че тялото да има време да заспи по точното време, и да използвате интелигентни будилници, които следят фазите на съня и ви събуждат в бързата фаза, ако не можете да се справите без будилник.
По-добре е да спите по-малко, но да се събуждате естествено, отколкото повече, но да се събуждате в дълбока фаза, защото качеството на събуждането определя качеството на целия ден.
Така че следващия път, когато будилникът ви изтръгне от дълбок сън, помнете: започвате деня с удар по сърцето и нервната система.
Лягайте си по-рано, оставете тялото си да се събужда само и ще се изненадате колко енергия ще имате, когато спрете да се изнасилвате всяка сутрин и започнете да спазвате циркадните си ритми, създадени от природата, а не от инженерите, изобретили будилника.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Колко често трябва да обновявате матрака си: за да не се събуждате болни
- Защо слушалките унищожават слуха по-бързо от силната музика
