Снимка: от публични източници
Височината на матрака също може да повлияе на качеството на съня
Източник:
Идеалната височина на леглото може да окаже положително въздействие върху качеството на съня, тъй като улеснява заспиването и създава комфортна среда за почивка през нощта. Струва си да знаете как правилно да измерите оптималната височина на леглото. За това съобщава уебсайтът Real Simple.
Има ли идеална височина на леглото
Идеалната височина на леглото съществува, но тя е различна за всеки. Децата са по-ниски и по-леки, така че по-ниските профили улесняват влизането и излизането им от леглото.
Много рамки за детски легла също така не са предназначени за много високи матраци.
От друга страна, възрастните се нуждаят от по-високи и по-дебели матраци за правилна опора, което увеличава височината на леглото като цяло. За повечето възрастни е подходящ матрак с дебелина между 30 и 35 см.
По този начин общата височина на леглото достига диапазона от 43 до 56 см, където обикновено се постига баланс между комфорт, опора и лекота на движение.
Как височината на леглото влияе на съня
Височината на самото легло не оказва пряко влияние върху качеството на съня, но подредбата, която създава тази височина, оказва влияние. Правилните матрак и основа помагат за поддържане на гръбначния стълб и намаляват натрупването на натиск през нощта.
Например по-тънкият матрак може да доведе до по-ниска обща височина на леглото, което може да доведе до дискомфорт и намалена издръжливост.
Освен това, ако общата височина на леглото е твърде ниска, това може да доведе до прекомерно провисване или да затрудни удобното лягане и ставане от леглото. От друга страна, твърде високото легло може да окаже допълнителен натиск върху ставите или да затрудни правилното сядане, особено при хора с нисък ръст.
Как да определите подходящата височина на леглото за вас
Височината на коленете е чудесен начин да определите дали леглото ви е твърде високо или ниско. Заслужава си да седнете на стол със свити под ъгъл 90 градуса колене и да измерите разстоянието от пода до бедрото си. Това измерване ще даде добра представа за идеалната комбинирана височина на матрака и основата му.
Когато седите на ръба на леглото, стъпалата ви трябва да са плоски на пода, без да се плъзгат или да се напрягат, за да се изправят.
Имайте предвид, че ще трябва да вземете предвид пружинното устройство, ако разполагате с такова.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
