Главоболието често е първият сигнал за обезводняване през деня.
Мозъкът свива обема си поради липсата на течност в клетките, съобщава кореспондент на .
Ставите губят смазване и започват да скърцат при активни движения на тялото. Хрущялната тъкан се нуждае от вода, за да смекчава ударите при ходене.
Снимка: Pixabay
Кожата става суха и рано се покрива с фини линии и бръчки. Епидермисът не задържа влагата без достатъчен вътрешен воден ресурс.
Бъбреците работят усилено, за да филтрират постоянно гъстата кръв. Заради високата концентрация на соли в урината се образуват камъни.
Концентрацията спада и работните задачи се затрудняват. Нервните импулси се предават по-бавно без водна среда за проводниците.
Към обяд се натрупва умора без видима причина за физическо натоварване. Енергията не се произвежда ефективно, когато елементарните ресурси са оскъдни.
Храносмилането се забавя и предизвиква тежест в стомаха след хранене. Червата не могат да придвижват съдържанието без овлажняване на стените.
Запекът се превръща в хроничен проблем, когато редовно се пренебрегва жаждата. Фекалиите се втвърдяват и травмират лигавицата при преминаване.
Имунната система отслабва и пропуска вируси през есента. Лимфата се сгъстява и не пренася защитните клетки по тялото.
Телесната температура се повишава при физическа активност, без да се охлажда с пот. Терморегулацията е нарушена и води до прегряване на вътрешните органи.
Сърцето бие по-често, за да изпомпва гъста течност през кръвоносните съдове. Натоварването на миокарда се увеличава многократно при продължителен недостиг на влага.
Настроението се влошава и се появява раздразнителност по тривиални въпроси от ежедневието. Химичните реакции в мозъка изискват вода за синтеза на невротрансмитерите.
Лошият дъх става неприятен поради размножаването на бактерии при сухота. Слюнката не отмива остатъците от храна и неутрализира киселините по естествен начин.
Мускулни спазми по време на сън или сутрешна гимнастика у дома. Електролитният баланс е нарушен без достатъчни количества бистри течности.
Очите се зачервяват и се усещат пясъчни под клепачите до края на деня. Слъзната течност не се обновява, за да предпази роговицата от прах.
Скоростта на прием зависи от теглото и нивото на активност на индивида. Няма универсален съвет и човек трябва да се вслушва в сигналите на собственото си тяло.
Чистата вода утолява жаждата по-добре от всяка напитка без допълнителни калории. Чаят и кафето имат диуретичен ефект и допълнително премахват влагата.
Навикът да държите бутилка на бюрото си ви помага да пиете по-често през деня. Здравето се поддържа чрез простото действие да се пълни редовно чаша.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Защо ви е нужен сън за отслабване: мнението на ендокринолог
- Защо излишната захар състарява лицето: мнението на козметик
