За много хора 8 чаши вода на ден са твърде много.
Според изследователите не е необходимо всеки да пие по 8 чаши вода всеки ден / снимка depositphotos.com
Често чуваме, че трябва да пием поне по 8 чаши вода на ден, но нови изследвания показват, че за много хора това количество може да е прекомерно. Според изследователи от Университета в Абърдийн, Шотландия, нуждите от вода варират при различните хора, пише Kiskegyed.
В изследването, публикувано в списание Science, са анализирани данни от над 5600 души от 23 държави. Резултатите показват, че голяма част от нуждите на организма от вода се покриват от консумацията на храни като плодове, зеленчуци и супи. Поради това дневната консумация на вода може да варира между 1,5 и 1,8 литра, се казва в публикацията.
Учените смятат, че индивидуалните нужди, начинът на живот и факторите на околната среда оказват голямо влияние върху това колко вода е идеална за даден човек.
Защо не всички имат еднакви нужди от вода
Проучването установи, че скоростта на водообмена в организма зависи от възрастта, нивото на активност и факторите на околната среда. Например при мъжете на възраст 20-35 години скоростта на водообмена е най-висока, като с възрастта тя значително намалява.
Прочетете също:
„Хората, които живеят в горещ и влажен климат, на голяма надморска височина или са активни спортисти, естествено се нуждаят от повече течности. От друга страна, по-възрастните хора и тези със заседнал начин на живот се нуждаят от по-малко вода“, се отбелязва в публикацията.
Отбелязва се също така, че прекомерната консумация на вода може да бъде вредна не само за здравето, но и за околната среда. Например, ако възрастните в Обединеното кралство пият половин литър повече вода, отколкото им е необходимо на ден, това би означавало загуба на 20 милиона литра питейна вода всеки ден. Това е особено важно в свят, в който питейната вода е все по-ценен ресурс.
„Най-важното нещо е да се вслушвате в сигналите на тялото си: пийте, когато почувствате жажда, но не се насилвайте да пиете по два литра вода на ден, ако нямате нужда от това. Ключът към здравословната хидратация е в баланса, а не в следването на общи съвети“, завършва статията.
По-рано УНИАН разказа, дали е възможно да се пие вода по време на хранене. Според диетолога Макензи Блеър винаги е по-добре да имате чаша вода под ръка, за да подпомогнете храносмилането. „Винаги си представям храносмилателния тракт като река и ако в нея няма достатъчно храна и вода, нищо не се движи правилно“, казва тя. А лекарката Аршпрет Сараан подчертава, че пиенето на вода по време на хранене не разрежда храносмилателните ензими и не забавя храносмилането, като казва, че водата трябва само да омекоти храната и да ѝ помогне да се придвижи през храносмилателния тракт.
Съгласен съм. И аз съм забелязал, че нуждите от вода могат да варират в зависимост от активността и времето на годината. В жегите определено пия повече.
Всеки човек е различен и е важно да се вслушвате в собственото си тяло. Пийте вода, когато почувствате жажда и не се притеснявайте да следвате стереотипите. Вашите нужди са уникални!
Интересно е, как можем да разберем колко точно вода ни е необходима всеки ден? Има ли конкретни методи за измерване на нуждите от течности?
Наистина ли можем да се доверим на усещанията си за жажда? Как можем да сме сигурни, че получаваме достатъчно течности? И какво да кажем за хората, които забравят да пият вода?