Чревната микрофлора влияе на настроението и имунитета много повече, отколкото учените в медицината предполагаха досега.
Бактериите ежедневно произвеждат невротрансмитери, които са пряко свързани с функциите на човешкия мозък, съобщава .
Дисбалансът на микроорганизмите може да провокира не само проблеми с храносмилането, но и хронична умора на регулярна основа. Възстановяването на състава на микробиома се превръща в ключ към решаването на много скрити заболявания на човешкия организъм.
Снимка: Pixabay
Фибрите от плодовете и зеленчуците служат като храна за полезните бактерии и ги поддържат в активна форма. Липсата на растителни влакнини в диетата води до гладуване на микрофлората и намалява видовото разнообразие.
Ферментиралите храни, като киселото зеле, съдържат естествени пробиотици за попълване на червата с полезни щамове. Редовното им консумиране подобрява усвояването на витамините и минералите от другите храни у дома.
Антибиотиците нарушават баланса на микрофлората и изискват последваща подкрепа на организма със специални добавки или хранене. Неконтролираното приемане на лекарства без лекарско предписание уврежда вътрешната екосистема на стомаха.
Захарта и преработените храни насърчават развитието на патогенни гъбички, които изтласкват полезните бактерии от нишата. Намаляването на количеството сладкиши в менюто помага за възстановяване на естествената защита на лигавиците на организма.
Стресът променя пропускливостта на чревната стена и позволява на токсините да навлязат в кръвния поток през увредената бариера. Техниките за релаксация спомагат за поддържане на целостта на епитела и предотвратяват системното възпаление на тъканите.
Сънят влияе върху циклите на обновяване на чревните клетки и производството на защитна слуз по време на нощната почивка на човека. Лишаването от сън забавя регенерацията и прави организма уязвим към външни инфекции и вируси.
Физическата активност стимулира перисталтиката и предотвратява застоя в храносмилателния тракт на човека. Ходенето след хранене улеснява храносмилането и намалява риска от появата на дискомфорт в корема.
Водата е от съществено значение за образуването на нормални изпражнения и за транспортирането на хранителни вещества до клетките на телесните тъкани. Дехидратацията води до запек и ежедневно нарушава работата на цялата отделителна система на организма.
Дъвченето на храната играе важна роля в началния етап на храносмилането и подготовката на бучката за човешкия стомах. Бързите закуски в движение увеличават стреса върху органите и намаляват ефективността на усвояване на хранителните вещества.Разнообразието в храната осигурява широк спектър от бактерии и повишава устойчивостта на системата към външни заплахи за здравето. Монотонното хранене обеднява микробиома и намалява способността за адаптиране към промените в околната среда.
Пребиотиците служат като тор за микрофлората и се съдържат в лука, чесъна и пълнозърнестите храни. Комбинацията от пребиотици и пробиотици има максимален ефект за възстановяване на вътрешния баланс на организма.
Алкохолът дразни лигавицата и променя киселинността на средата, което е пагубно за полезните микроорганизми в нея. Умерената консумация на алкохол може да помогне за поддържането на здрав храносмилателен тракт за години напред.
Тютюнопушенето влошава кръвоснабдяването на коремните органи и влошава усвояването на витамините от храната. Отказването от вредния навик бързо подобрява състоянието на стомаха и намалява риска от развитие на пептични язви.
Анализът на микробиома на изпражненията позволява точно да се определи съставът на бактериите и да се избере индивидуална схема за хранителна корекция. Индивидуалният подход работи по-добре от общите препоръки за широка група хора.
Хроничните заболявания често се коренят в чревните проблеми и изискват цялостно лечение от специалисти. Гастроентеролозите препоръчват диагностиката да започне с преглед на храносмилателната система на пациента.
Грижата за вътрешния свят на тялото се отразява на външния вид на кожата и на енергийните нива през деня. Здравите черва се превръщат в основа за дълъг и активен живот без излишни ограничения.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Какво се случва, ако се откажете от кардиото в полза на силовите тренировки: фитнес инструктори обясняват
- Защо се нуждаете от слънцезащитен крем дори при облачно време: мнение на дерматолози
Статията е много информативна, но авторът забрави да спомене важността на хидратацията за здравето на червата.
Може би здравето на червата е важно, но не е ли малко преувеличено да се казва, че е по-важно от имунитета? Имунната система е основна защитна бариера за организма, а червата са само част от нея.