Най-щастливите хора са тези, които вярват, че нивото им на щастие зависи от собственото им настроение.
Човек може да влияе на собственото си усещане за щастие / снимка pixabay.com
Какво можете да направите, за да станете по-щастливи? Ако сте като повечето хора, идеята да увеличите собственото си щастие вероятно ви допада. Но ето го и вторият въпрос: смятате ли, че това е възможно? Вярвате ли, че някои хора просто са родени с щастлив поглед към живота, а други, по-малко щастливи, не са? Отговорът ви на последния въпрос може да има много голямо значение, пише inc.com.
Това сочат резултатите от ново проучване на повече от 7000 души, проведено от изследователи от Националния университет в Сеул, Южна Корея. Изследователите измерват дали участниците смятат, че щастието е нещо, с което човек се ражда. Някои участници смятат, че щастието е напълно променливо. Някои смятат, че то е напълно вродено. Средно участниците са били склонни да вярват, че нивото на щастие може да се променя.
След това изследователите провериха реакциите на участниците към променящите се обстоятелства, като им зададоха въпроси за хипотетични събития, както и за събития от реалния живот, като например пандемия. Както може да се очаква, тези, които смятат, че щастието е вродено, не очакват събитията да променят значително настроението им. Тези, които смятат, че щастието може да се променя, очакват събитията да им повлияят повече – било то негативно или позитивно. Установено е, че тези, които смятат, че щастието е условно, са по-малко щастливи като цяло.
Те също така установили, че убежденията за щастието могат да се превърнат в самоизпълняващо се пророчество. Тези, които вярвали, че щастието е предварително определено, по-трудно подобрявали емоционалното си състояние. Тези, които вярвали, че щастието е променливо, били по-способни да променят собственото си ниво на щастие.
Но и двете мнения са частично верни. Изследванията показват, че щастието се определя 50 % от генетиката, 10 % е резултат от обстоятелствата и 40 % е резултат от това, което избирате да правите. С други думи, ако смятате, че щастието е напълно променливо или напълно предопределено, сте наполовина прави и наполовина грешите.
Но помислете за следното: ако решите да вярвате, че собственото ви щастие зависи поне отчасти от вас, имате голям шанс това убеждение да се сбъдне. Това е още един пример за разликата между вътрешния и външния локус на контрол:
„Колкото повече вярваме в способността си да променим собствените си обстоятелства, толкова по-вероятно е действително да успеем да ги променим.“
В статия за Psychology Today Сюзън Краус Уитборн, доктор на науките, почетен професор по психологически и неврологични науки в Масачузетския университет в Амхърст, предлага предпазливо да поставим под въпрос собствените си фаталистични и самоизпълняващи се убеждения. Отгледани ли сте от хора, които са гледали негативно на света? Потискали ли са опитите ви да поемете контрола над собствената си съдба? Имали ли сте някога идеята, че опитите ще доведат до провал?
И най-важното, какво може да се случи, ако започнете да вярвате, че щастието може да бъде контролирано? Или ако просто преустановите неверието си за известно време и се опитате да направите нещо, което може да ви направи щастливи, и да видите дали работи? Няма да загубите нищо, ако го опитате. И може би ще спечелите малко щастие.
Как да подобрите сутрините си
Напомняме ви, че няколко малки промени във вечерните ви навици могат да доведат до голяма промяна в усещането ви за щастие сутрин. Свободната разходка преди лягане, вечерта без телефона, топлият душ и приятното размишление преди лягане ще ви помогнат да се събудите в добро настроение.
