Дишането през устата се счита за физиологична грешка, която нарушава естествените процеси на газообмен в белите дробове.
Според кореспондента на носната кухина е специално проектирана да подготвя въздуха, преди той да попадне в долните части на системата.
Косъмчетата и лигавицата улавят праха и алергените, като им пречат да проникнат дълбоко в организма. Филтрирането е автоматично и предпазва чувствителната тъкан на алвеолите от постоянно дразнене.
Снимка: Pixabay
Производството на азотен оксид в синусите разширява кръвоносните съдове и подобрява насищането на кръвта с кислород при всяко вдишване. Това вещество действа като естествен регулатор на кръвното налягане и поддържа тонуса на артериалните стени.
Влажността и температурата се изравняват до комфортни нива преди контакт с човешката белодробна тъкан. Сухият и студен въздух предизвиква спазъм на бронхите и намалява значително ефективността на дихателния акт.
Постоянното дишане през устата променя архитектурата на лицето при децата и провокира развитието на малоклузия с течение на времето. Долната челюст се измества назад, а езикът губи правилната си позиция върху небцето на кухината.
Нивото на въглеродния диоксид в кръвта се стабилизира само чрез спокоен носов ритъм без дълбоки чести вдишвания. Хипервентилацията отмива важния газ и води до замайване и мозъчен вазоспазъм.
Сънят е по-дълбок и качествен, когато въздухът преминава през носните проходи, без да създава излишен шум и вибрации. Хъркането често е резултат от отворена уста и отпускане на меките тъкани на фаринкса през нощта.
Спортисти съобщават за повишаване на издръжливостта при тренировки със затворена уста и контролиране на въздушния поток през носа. Кислородът се абсорбира по-ефективно от тъканите, когато нивото на въглероден диоксид в кръвта е правилно.
Тревожността се намалява чрез активиране на парасимпатиковата нервна система по време на бавно носово дишане при стрес. Мозъкът получава сигнал за безопасност и незабавно намалява производството на хормони на стреса.
Сухотата в устата и лошата миризма изчезват, когато постоянно преминавате към правилния физиологичен тип дишане. Слюнката изпълнява защитна функция за зъбите и предпазва от кариес и възпаление.
Инфекциите на горните дихателни пътища се срещат по-рядко поради локалния имунитет на носната лигавица. Антимикробните ензими неутрализират вирусите и бактериите веднага след навлизането им в човешкия организъм.
Концентрацията се повишава, когато има достатъчно снабдяване на мозъка с кислород чрез правилна техника на дишане по време на работа. Студентите и офис служителите забелязват подобрение на когнитивните функции след промяна на навика.
Сънната апнея често се свързва със запушване на дихателните пътища от дишане тип „уста“ по време на нощна почивка. Специални упражнения за езика и фаринкса помагат да се възстанови проходимостта без хирургическа намеса.
Алергичните реакции са по-лесни поради задържането на големи частици прашец върху косъмчетата във вътрешността на носа сутрин. Изплакването с физиологичен разтвор засилва почистващата функция и облекчава отока на лигавицата.
Позата се подобрява автоматично, тъй като главата заема правилна позиция спрямо гръбначния стълб на човека. Изтласкването на шията напред по време на дишане през устата създава ненужно напрежение върху мускулите на гърба.
Навикът се формира в продължение на няколко седмици на съзнателно контролиране на положението на устните и езика през целия ден. В началото това изисква усилия, но след това процесът става автоматичен и естествен за тялото.
При наличие на механични пречки за свободното преминаване на въздуха през носа е необходима консултация с отоларинголог. Изкривената носна преграда или полипите изискват медицинска намеса за възстановяване на функцията.
Дишането е в основата на здравето и влияе върху всички системи на организма – от храносмилането до възпроизводството. Връщането към естествения механизъм на вдишване и издишване дава енергия и спокойствие в ежедневието.
Интересно е как дишането през носа влияе на нивото на въглеродния диоксид, но откъде идва информацията за стабилизацията му само чрез носово дишане? Има ли научни изследвания по този въпрос?
А какво ще стане, ако решим да дишаме само през носа и започнем да правим това, докато ядем спагети?