Изпомпвате коремната си преса, но коремът ви все още е пастообразен и отпуснат?
Причината не е в мазнините, а в застоялата лимфа – самата течност, която отговаря за изхвърлянето на токсините и подуването, съобщава кореспондентът на .
Остеопатите и специалистите по биодинамика твърдят, че до 80% от случаите на „упорита“ долна част на корема не са свързани с храненето, а със забавената работа на лимфната система.
Снимка: Pixabay
За разлика от кръвта, която има мощна помпа – сърцето, лимфата се движи единствено благодарение на мускулните контракции и правилното дишане.
Диафрагмата е вашата лична помпа, за която не сте подозирали
Основната грешка на всички отслабващи е повърхностното гръдно дишане, което не създава необходимия пад на налягането.
Гръдният кош се разширява, но диафрагмата остава почти неподвижна и лимфата от долната половина на тялото просто не може да се издигне до ключичните възли.
Дълбокото диафрагмено дишане активира гръдния канал, който събира лимфата от всички органи в корема и краката.
Само десет бавни коремни издишвания могат да отведат толкова течности от тъканите, колкото едночасова разходка.
Защо надуването на бузите няма да помогне, но вибрацията е спасителна
Лимфните съдове имат клапи, които се отварят само при механично въздействие отвън или при съкращаване на съседните мускули.
Ето защо лекият самомасаж по протежение на лимфния поток (от периферията към центъра) дава по-бързи резултати, отколкото изтощителното усукване.
Сутрешната мини гимнастика с подскачане на място или разтърсване на цялото тяло буквално „разклаща“ застоялата течност.
Дори пет минути на минибатут или просто разклащане на ръцете и краката подобрява лимфния дренаж по-ефективно от много кремове против целулит.
Три храни, които блокират лимфата
Солените храни са основният антагонист на здравословния лимфен поток, тъй като натрият привлича със себе си вода, създавайки междуклетъчен застой.
Изкуствените трансмазнини и рафинираната захар правят лимфата вискозна като сироп и тя спира да преминава през тесните капиляри.
Но зелените листни зеленчуци и подправките, особено джинджифилът и куркумата, нежно стимулират лимфните възли.
Лютият червен пипер и канелата разширяват малките съдове, създавайки бурен поток, който отмива отлаганията от труднодостъпните места.
Питейните навици са важни, но не сляпото количество, а температурата на водата. Топлата вода (около 40°C) се абсорбира по-бързо в червата и не изисква енергията на тялото да се затопли, като моментално навлиза в лимфния канал.
Опитайте тази вечер: легнете по гръб, сложете ръка на корема си и направете 20 бавни вдишвания през носа и издишвания през леко свити устни.
На сутринта ще забележите, че талията ви е по-свободна, а коремът ви е визуално по-плосък, без нито едно изкривяване на коремните мускули.
