В проучването възрастните включват едно авокадо и една чаша манго в ежедневната си диета в продължение на осем седмици.
Включването на богати на хранителни вещества плодове в диетата ви може да бъде полезно / Колаж: My, снимка: pixabay.com
Скорошно проучване изследва как обикновена хранителна добавка може да повлияе на сърдечносъдовата функция при хора с преддиабет, съобщава SciTechDaily.
Изданието съобщава, че новото проучване, публикувано в Journal of the American Heart Association, посочва неочаквана възможност: комбиниране на авокадо с манго.
В проучването възрастните, които добавят по едно авокадо и една чаша манго към ежедневната си диета в продължение на осем седмици, показват значително подобрение на съдовата функция, както и намаляване на диастолното кръвно налягане – ключов показател, свързан със сърдечносъдовия риск.
Допълва се, че изследователи от Илинойския технологичен институт са провели проучване, в което възрастни с преддиабет са били помолени да спазват диета с авокадо и манго.
По-конкретно, в продължение на осем седмици участниците добавяли по едно средно голямо авокадо Хас и по една чаша прясно манго към основните си хранения и закуски всеки ден.
В статията се обяснява, че контролната група е спазвала диета със сходен калориен прием, при която авокадото и мангото са били заменени с въглехидратни храни със сходен калориен прием.
„В сравнение с контролната група, тези, които са спазвали диета с консумация на авокадо и манго, са показали подобрения във функцията на кръвоносните съдове и диастолното кръвно налягане, които са свързани с дългосрочното сърдечносъдово здраве“, се отбелязва в публикацията.В нея се допълва, че участниците в групата, консумираща авокадо и манго, са имали значително увеличение на потокомедиираната дилатация (FMD) – показател за ендотелната функция, т.е. за здравето на кръвоносните съдове.
Тяхната FMD се е увеличила до 6,7%, докато при контролната група е намаляла до 4,6%. Тази разлика показва подобрение на съдовата функция, свързано с диетата, основана на плодове.
Освен това диастолното кръвно налягане също се подобри, особено при мъжете. В контролната група мъже средното увеличение на централното кръвно налягане е 5 mmHg, докато при тези, които са консумирали авокадо и манго, се наблюдава намаление с около 1,9 mmHg.
„Тази разлика може да бъде от клинично значение, ако се запази във времето“, се посочва в публикацията.
Забележително е, че тези ефекти са наблюдавани без промени в приема на калории или телесното тегло. Това предполага, че добавката с богати на хранителни вещества храни може да бъде полезна за здравето на сърцето, без да са необходими значителни промени в начина на живот.
Не са установени значителни промени в нивата на холестерола, кръвната захар или възпаленията.
В публикацията се съобщава, че резултатите от проучването показват, че добавянето на богати на хранителни вещества плодове към диетата може да бъде полезно, особено за хората, изложени на риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания.
Други новини за ползите от авокадото
По-рано УНИАН съобщи, че диетологът Лорън Манакър разказа за ползите от авокадото и за това кой не трябва да го яде.
Писахме също, че проучване показва какви промени ще настъпят в здравето, ако редовно ядете авокадо за вечеря.
Ами, ако авокадото и мангото могат да спасят сърцето ми, ще трябва да се опитам да ги убедя да ми станат нови най-добри приятели!