Не съществува универсална норма за консумация на вода. Подходът „2 литра на ден“ – е само условно правило, което не взема предвид индивидуалните характеристики на човека.
Колко вода наистина трябва да пиете всеки ден / снимка depositphotos.com
Общоприетото правило за необходимостта да се пият поне два литра вода всеки ден няма научна основа. До този извод са стигнали изследователи от Университета на Уисконсин-Медисън, чиито резултати са публикувани в списание Science.
В мащабното изследване са участвали над 5600 души от 26 държави, като броят им е бил от бебета до хора на 96-годишна възраст. Учените са използвали метода на „маркираната вода“, който им позволява да определят точно как циркулира течността в организма.
Според един от авторите на изследването, професор Дейл Шолер, правилото за „осемте чаши“ никога не е имало сериозно научно потвърждение.
„Науката никога не е подкрепяла това правило, защото то обърква цялостния воден цикъл в организма с водата само от напитките“, обяснява той.
Колко вода ви е необходима в действителност
Изследванията показват, че потребностите от вода варират значително и зависят от:
- възраст и пол;
- телесно тегло;
- физическа активност;
- Климат.
Хората консумират средно между 1 и 6 литра вода на ден, а в някои случаи – до 10 литра. Най-голяма нужда имат младите и физически активни мъже.
Експертите отбелязват: значителна част от течностите организмът си набавя от храната – по-специално от плодовете, зеленчуците и други храни с високо съдържание на вода. Именно това дълго време е било пренебрегвано в популярните препоръки.
Вместо стриктно да броим „чашите“, учените съветват да се съсредоточим върху естествените сигнали на организма:
- усещане за жажда;
- енергийно ниво;
- цвят на урината.
По-рано УНИАН писа, че това, което ядем на закуска, е от особено значение за сърцето ни както през даден ден, така и в дългосрочен план. Трима кардиолози бяха попитани коя закуска е най-добра за сърцето – всички отговориха по един и същи начин. Прочетете повече в материала.
