Казвате „благодаря“ за вечерята, за изнасянето на боклука, за изслушването.
Какво ще стане, ако в продължение на един месец се лишите от всички думи на благодарност, съобщава кореспондент на .
Ролята на благодарността за балансиране на взаимоотношенията
Всяко „благодаря“ е знак, че сте забелязали приноса на някой друг. Без този маркер действията на партньора ви стават невидими, а след това и ненужни.
Снимка: Pixabay
Механизъм на пристрастяване към отсъствие
Проучванията показват, че двойките, в които благодарността се чува рядко, започват да приемат действията на другия за даденост след шест месеца. Тя приготвя вечерята? Е, това не е проблем за нея. Той е поправил кранчето? Какво е било необходимо?
При експеримента за спиране на благодарността първата седмица минава спокойно. Изглежда, че нищо не се променя. Партньорът все още мие същите чинии, изхвърля боклука, прибира децата.
През втората седмица се появяват първите пукнатини. Партньорът, който преди е вършил приятните неща с ентусиазъм, започва да ги прави механично. Усмивката при завръщането вкъщи с покупките изчезва.
През третата седмица настъпва срив. Партньорът намалява добрите си дела с 40 %. Той не се ядосва, а просто спира да се опитва. Защо, след като никой не забелязва?
През четвъртата седмица се улавяте, че правите по-малко от себе си. Защото атмосферата е станала студена и желанието да си доставим удоволствие се е изпарило. Благодарността е изчезнала, както и щедростта.
Защо благодарността не трябва да е автоматична
Автоматичното „благодаря“ за едно и също нещо всеки ден също спира да работи. Ако казвате едни и същи думи, без да влагате чувства, мозъкът на партньора ви спира да ги регистрира.
Важна е не честотата, а конкретността. Вместо дежурното „Благодаря за вечерята“ кажете „Толкова обичам, когато добавяш индийско орехче в картофеното пюре, вълшебно е“. Подробността показва, че наистина сте забелязали усилието.
Благодарността за очакваното не работи. Да кажете „благодаря, че не изневерихте“ е абсурдно. Но „благодаря ти, че мълча днес, когато крещях“ е ценна обратна връзка.
Как да си върнем благодарността, ако тя е изчезнала
Започнете с малки стъпки: три пъти на ден намерете причина да кажете „благодаря“ за нещо, което сте приемали за даденост. За налятия чай, за изгасеното осветление, за тишината, когато трябва да се концентрирате.
Пишете кратки бележки. Хартиената благодарност действа по-силно от устната, защото може да бъде препрочетена. „Благодаря, че поправихте вратата. Сега не ми е студено“ и го залепете на хладилника.
Направете си вечерен ритуал за благодарност. Преди да си легнете, всеки човек назовава по едно нещо, за което е благодарен на партньора си тази вечер. Не „за всичко“, а конкретно: „благодаря ти, че взе пратката, докато аз бях на среща“.
Ако ви се струва, че няма за какво да сте благодарни, погледнете по-внимателно. Дали партньорът ви е почистил след чашата си? Благодарим ви. Не е критикувал избора ви? Благодаря ви. Не е питал къде сте? Благодаря ви за доверието.
Експериментът с отмяната на благодарността доказва едно: учтивостта не е празна формалност. Тя е горивото, с което се движат взаимоотношенията. Без нея колелата се въртят, а колата стои на едно място.
