Какво ще се случи, ако спрете да се извинявате за чувствата си като двойка

Казвате: „Съжалявам, че съм толкова чувствителен“ или „Съжалявам, че се изнервих“.

Какво ще стане, ако оставите тези фрази настрана за един месец, съобщава кореспондент на .

Всяко „Съжалявам, че съм ядосан“ или „Съжалявам, че плача“ изпраща сигнал на партньора ви: моите притеснения нямат право на съществуване. С течение на времето той започва да вярва в това.

Снимка: Pixabay

Как се формира навикът да се извинявате за себе си

Корените обикновено са във възпитанието, където детето е било учено: „не смей да се смееш толкова силно“, „момчетата не плачат“, „добрите момичета не се сърдят“. Емоциите са се превърнали в опасно бреме.

Какво се случва, когато ролите се сменят: криза на очакванията в съвременния брак

В отношенията с възрастните този страх се изразява в постоянни превантивни извинения. Човекът се оправдава за своята радост, умора, раздразнение, тъга. Той заема позиция под партньора си.

Изследванията на общуването в двойките показват: колкото по-често единият партньор се извинява за емоциите си, толкова по-рядко другият го приема сериозно. Постоянното извинение обезценява дори важните поводи.

Експериментът „месец без извинения за чувствата“

Правилото е просто: можете да се извините за конкретното провинение (закъснение, счупване на чаша), но не и за това, че сте тъжни, уплашени или наранени. Просто кажете: „В момента съм наранен“, без „съжалявам“.

Първата седмица ще бъде най-трудна. Ръката ви ще се протяга, за да добави „съжалявам“ в края на всяко емоционално изречение. Ще се чувствате голи и несигурни.

През втората седмица ще започнат реакциите на партньора ви. Има 90% вероятност той да бъде объркан в началото. Той е смятал, че извиненията ви са норма. Без тях той може дори да се опита да ви засрами.

През третата седмица ще се случи най-важното нещо. Ще забележите, че вече не се страхувате от емоциите си. Гневът вече не засяда в гърлото ви, сълзите не предизвикват чувство за вина. Вие просто го изживявате.

През четвъртата седмица партньорът ви ще се приспособи. Той ще види, че чувствата ви не са манипулация или слабост, а просто информация. Ще се почувства по-добре, защото няма да му се налага да гадае какво се случва с вас.

Какво се променя завинаги след експеримента

Моделът на „емоционално наемане“, при който искате разрешение за преживяванията си, изчезва. Вие заемате равностойна позиция в двойката, а не позицията на молещия.

Конфликтите стават по-кратки и по-честни. Вместо „Съжалявам, че направих сцена“ казвате „Ядосан съм, защото не спази обещанието си“. Партньорът чува причината, а не самонараняването.

Изчезнала е хроничната умора. Огромно количество енергия се изразходваше за потискане и оправдаване на емоциите. Сега тази енергия се връща обратно при вас.

Ако партньорът ви продължава да изисква извинения за чувствата ви дори след един месец, това е червен флаг. Един нормален възрастен човек не смята чуждите емоции за лична обида.

Не се извинявайте за това, че сте живи. Само мъртвите не се ядосват, не плачат и не се страхуват. И докато дишаш.