Здравето на черния дроб зависи от ежедневното ви хранене. Добавете повече здравословни храни и намалете до минимум нездравословните – това е достатъчно, за да го поддържате работоспособен и енергичен години наред.
Как да поддържаме черния дроб – съвети / колаж My, снимка depositphotos.com
Черният дроб е един от най-„трудолюбивите“ органи: той филтрира токсините, преработва мазнините и съхранява витамините. Излишната захар, алкохолът и преработените храни обаче могат да го претоварят, което понякога води до мастна хепатоза, пише High Energy.
Добрата новина е, че черният дроб е способен да се самовъзстановява, ако му осигурите правилното хранене. Според изданието за това не са необходими строги детоксикации – достатъчно е да включите здравословни храни в диетата.
Можете да разпознаете, че черният ви дроб е претоварен, по следните признаци: умора, трудности при отслабване, храносмилателни проблеми, влошаване на състоянието на кожата.
Храни за черния дроб
- Чесън – активира ензимите и помага за изхвърлянето на токсините.
- Червено цвекло – подпомага преработката на мазнините и намалява възпаленията.
- Куркума – стимулира производството на жлъчка и предпазва чернодробните клетки.
- Цитрусови плодове – богати на антиоксиданти, подпомагат детоксикацията.
- Кръстоцветни (броколи, зеле) – увеличават производството на прочистващи ензими.
- Зелен чай – намалява натрупването на мазнини в черния дроб.
- Авокадо – насърчава производството на глутатион, важен антиоксидант.
- Зелени зеленчуци – помагат за неутрализиране на токсините.
- Ядки – намаляват възпаленията и подпомагат прочистването.
- Артишок – подобрява производството на жлъчка и храносмилането.
В същото време изданието съветва да се избягват захарта и сладките напитки, алкохолът, трансмазнините, бързата храна и бялото брашно. Всички тези храни претоварват черния дроб и пречат на неговото възстановяване.
Ще припомним, по-рано УНИАН разказа, къде има най-много магнезий.
