Пиенето на топла вода с лимон сутрин може да повиши енергийните ви нива през целия ден.
Като цяло лимонът има много полезни свойства / колаж на My, снимка от pexels
Горещата вода с лимон е популярна сутрешна напитка с много полезни свойства. Ежедневната консумация на тази топла напитка може да помогне за предотвратяване на дехидратацията, подобряване на храносмилането, повишаване на енергийните нива и намаляване на стреса. За нея пише verywellhealth.
Поддържане на хидратация
Пиенето на вода през целия ден е най-добрият начин да поддържате тялото си хидратирано, което е от съществено значение за всички телесни системи, включително мозъка, сърцето и ставите. Водата също така поддържа функционирането на мозъка, като изхвърля от организма токсините и други вещества, които предизвикват възпаления. По-специално, едно проучване установи, че пиенето на по-малко от две чаши вода на ден значително увеличава риска от депресия.
„Започването на деня с чаша вода с лимон осигурява необходимата хидратация след пълноценен нощен сън. Консумацията на вода сутрин е свързана със загубата на тегло и поддържането на здравословно тегло“, се посочва в проучването.
Поддържане на здравето на червата
Поддържането на хидратация насърчава здравословното храносмилане и намалява риска от запек. Топлите напитки увеличават моториката на стомашно-чревния тракт, като поддържат работата му и насърчават здравословното изпразване.
„Лимоните са богати на калий – важен минерал, който регулира нивата на натрий и течности в организма. Излишните течности могат да причинят подуване на корема, така че регулирането на нивата на течностите с калий може да предотврати неприятните стомашно-чревни симптоми“, обяснява публикацията.
Лимоновият сок съдържа и киселина, която стимулира отделянето на храносмилателни сокове, подпомагайки храносмилането. Пиенето на вода преди сутрешното хранене може да помогне за отпускане на стомашно-чревния тракт, като спомогне за по-бързото и лесно придвижване на храната през него.
Енергийните ви нива могат да се повишат
Пиенето на топла вода с лимон сутрин може да повиши енергийните ви нива през целия ден. Поддържането на водния баланс е важно за енергията и настроението, тъй като дехидратацията може да доведе до умора.
„Лимоните са богати на витамин С – антиоксидант, който спомага за по-доброто усвояване на желязото. Желязото е минерал, който доставя кислород до клетките и тъканите на организма, а недостигът му предизвиква значителна умора. Лимоните съдържат и витамини от група В, които спомагат за повишаване на енергийните нива“, се допълва в материала.
Може да помогне за контрола на теглото
Започването на деня с гореща лимонова вода може да помогне за поддържане на здравословно телесно тегло. Изследванията показват:
- поддържането на хидратация е свързано с по-ниско телесно тегло и намаляване на телесните мазнини;
- пиенето на вода преди хранене може да намали глада и приема на калории;
- лимоните съдържат съединения, които стабилизират нивата на кръвната захар и регулират апетита.
„Добавянето на лимонов сок към водата придава вкус без допълнителна захар и калории. Това може да ви помогне да пиете повече вода и да намали изкушението да пиете газирани напитки, сокове или други сладки напитки. Едно проучване установи, че хората, които пият вода вместо калорични напитки, са по-малко склонни към затлъстяване“, се посочва в публикацията.
Настроението ви може да се подобри
Пиенето на вода с лимон също може да има положително въздействие върху психическото ви състояние, тъй като достатъчният прием на течности насърчава здравето на мозъка и подобрява настроението.
Проучване установи, че пиенето на вода през целия ден е свързано с по-добра памет, повишени нива на енергия и подобрено настроение.
„Витамин С, съдържащ се в лимоновия сок, също може да подобри настроението ви. Витамин С е антиоксидант, който намалява възпалението и нивата на кортизол. Нивата на кортизола, често наричан „хормон на стреса“, могат да бъдат понижени, което ще помогне за подобряване на настроението ви“, се отбелязва в материала.“
Намалява риска от образуване на камъни в бъбреците
Ежедневното пиене на вода с лимонов сок може да помогне за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците – твърди отлагания, които се образуват в тези органи.
„Те често се състоят от калций, който идва с урината. Лимонената киселина в лимоните помага да се предотврати натрупването на калций в бъбреците и намалява риска от образуване на камъни в бъбреците“, обяснява изданието.
Може да е полезен за здравето на кожата ви
Лимоните са богати на витамин С, който има антиоксидантни свойства и намалява възпалението и подпомага заздравяването на рани. Той също така подпомага производството на колаген – протеин, който придава еластичност на кожата. В същото време са необходими повече изследвания, за да се определи оптималното количество лимонов сок, което трябва да се консумира за ползи за кожата.
Прочетете също:
Други здравни съвети
По-рано учени разкриха как правилно да приготвяме броколи за максимални ползи. Според тях по-дългите или по-агресивни методи на готвене значително намаляват нивата на сулфорафан.
Сиренето също е обявено за сиренето, което повишава холестерола повече от всяко друго. По-конкретно, има определени групи хора, за които яденето на такова сирене е силно непрепоръчително.
Не съм сигурна, че пиенето на гореща вода с лимон е толкова чудотворно, колкото го представят. Всички знаем, че хидратацията е важна, но не мисля, че само една чаша с лимон сутрин може да реши всичките ни проблеми.